濕氣被稱為"萬病之源" 教你如何自測體內(nèi)濕氣
關(guān)鍵詞：#濕氣
濕氣被稱為“萬惡之邪”和“萬病之源”。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中，中醫(yī)最怕濕邪。當(dāng)人體水分過多時，會對人體健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響。因此，消除體內(nèi)水分迫在眉睫！
濕氣重的癥狀有哪些？
1、舌苔和舌苔的變化。身體水分過多首先會出現(xiàn)在舌頭上，你可以仔細(xì)觀察，這是判斷你的身體是否水分過多的好方法。濕氣重的人舌頭兩側(cè)會有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時所說的牙齒。然后我們來看看舌苔的顏色。正常的舌苔顏色是淡紅色，微微變白。如果身體濕度大，舌苔的顏色會很白或者很黃，比較厚。
2、大便狀態(tài)。濕氣重的人大便同時不成形，而且很粘，經(jīng)常站在馬桶上，反復(fù)沖洗還是不干凈。此外，患者本身也會有無盡的排便感，非常不舒服，排尿也很渾濁，打擊可以看到他們的身體是否有水分。此外，濕氣重的患者往往精神不振，總覺得睡眠不足，昏昏沉沉，很不舒服。
濕氣有什么危害？
1、肥胖和腫脹。水分進入皮膚，會影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，導(dǎo)致肥胖。體內(nèi)水分過多，增加脾臟運輸和水濕的負(fù)擔(dān)，如馬車超載，有時甚至影響腎臟的利尿功能，嚴(yán)重可繼發(fā)性全身水腫。
2、傷害關(guān)節(jié)。濕氣進入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，這是引起炎癥和關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
3、影響排泄。水分過多會導(dǎo)致“水分粘腸”，排便次數(shù)增加，感覺拉不干凈。中醫(yī)說“水分就像包裹”。水分過多會影響細(xì)胞之間的滲透性。就像一床濕被子蓋在人身上一樣，它會讓你經(jīng)常感到頭沉無精打采。
從生活方式入手，減濕除濕
第一招:越懶越運動。
體內(nèi)水分過多的人大多是飲食油膩、缺乏鍛煉的人。這些人經(jīng)常感到身體沉重，四肢虛弱，不愿意移動，但他們越不喜歡鍛煉，體內(nèi)積聚的水分就越多。隨著時間的推移，它將不可避免地導(dǎo)致水分進入脾臟，并導(dǎo)致一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等運動有助于激活氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第二招:適量飲食清淡:
胃腸道系統(tǒng)與營養(yǎng)和水代謝有關(guān)，最好的方法是適當(dāng)、均衡的飲食。酒、牛奶、脂肪、甜味等油膩的食物不易消化，容易引起胃腸道腫脹、炎癥。甜油炸產(chǎn)品會使身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
生冷食品、冰制品或冷果蔬會停止胃的消化吸收功能，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等。烹飪時最好加入洋蔥和姜，以降低蔬菜的寒冷性能。
第三步:避開濕氣環(huán)境
除了自身的新陳代謝問題外，我們體內(nèi)產(chǎn)生的水分很大一部分與環(huán)境有關(guān)。通常在潮濕、寒冷的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致水分侵入體內(nèi)。
介紹兩種飲食調(diào)理方法
紅豆鍋排骨
原料：紅豆100克，排骨300克，鹽適量
做法：
1、第一，將紅豆和排骨分別洗凈。
2、然后將材料全部放入鍋中，注入適量清水，大火煮40分鐘左右。水開后，用文火鍋煮2小時左右。
3、最后，加鹽調(diào)味。
這種湯不僅能祛濕除熱，還能健脾。脾虛者飲用，注意日常生活中適當(dāng)?shù)寞燄B(yǎng)，很快就會恢復(fù)健康的生活。此外，如冬瓜玉米瘦肉湯、淮山粥、紅棗粥、木瓜糖水等。，還可以去除濕熱。
紅豆薏米湯
原料：紅豆、薏米各一把，清水3升
做法：
1、將紅豆和薏米洗凈，不浸泡，在砂鍋中加入3升水。
2、然后，將紅豆和薏米加入鍋中，用大火煮沸，煮沸后再煮五分鐘，然后關(guān)火。注意不要打開蓋子，等鍋冷卻，讓材料在里面燉。
3、幾乎手摸鍋不熱，然后開火，用中火煮，仍然不打開蓋子，半小時后，熄火，或者不打開蓋子，燉半小時可以喝。
約伯的眼淚嘗起來又甜又平。它能清熱解毒，代謝水分和水分，祛濕健脾。紅豆嘗起來又甜又酸又平。它含有一種肥皂，具有健胃、生津、益氣、消腫解毒的功能。這種湯是根據(jù)兩者的優(yōu)點制成的。它能祛濕健脾。烹飪簡單。它非常適合MM在家煮！
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