在生活起居中，堅信很多人都是有過這類親身經(jīng)歷：入睡睡得好好地的，忽然小腿抽筋了，或是僅僅翻個身會伸一下腿，就腿抽筋了;腿抽筋的情況下，較為疼痛，一下子困意毫無了，很久可能才會緩回來，但這時候早已不困了，乃至來到第二天，腿都還有點兒發(fā)酸覺得。而出現(xiàn)這類狀況時，大伙兒也會覺得是鈣的缺失了，來補鈣就好了，客觀事實簡直這般嗎?原因或遠沒有鈣的缺失這么簡單!早掌握早好。

為何深夜入睡，常常會忽然的小腿抽筋?

的確，鈣針對肌肉的收攏有很重要的功效，身體鈣的缺失了，肌肉就非常容易激動，出現(xiàn)筋攣的狀況。尤其是在青少年兒童的身上可能更普遍，由于人體在發(fā)展生長發(fā)育的關鍵階段，非常容易會鈣的缺失，腳部腿抽筋也是普遍的狀況。晚上睡覺常常小腿抽筋，還可能有下邊好幾個原因。

入睡的工作溫度過低：溫度較低，人體著涼了，肌肉便會越來越肌肉僵硬，肌肉收縮的也就更加明顯了，就非常容易出現(xiàn)腿抽筋的狀況，尤其是冬季要注意保暖。也有的可能是由于自身鍛練不善造成的，例如游水時溫度太低、睡覺吹中央空調沒有蓋好腳部，也都非常容易造成小腿抽筋。

血液循環(huán)系統(tǒng)遇阻、基礎代謝出問題了：在人的運動強度較為大、流汗有多，但并沒有立即的補充鹽份的狀況下，身體的液體外流的就較為快，造成新陳代謝的廢棄物持續(xù)的沉積;肌肉的血液循環(huán)系統(tǒng)也會遭受影響，血液的商品流通與循環(huán)系統(tǒng)遇阻了、基礎代謝混亂了，就非常容易出現(xiàn)小腿抽筋的狀況。

長期的維持一個睡覺姿勢：晚上睡覺，若是長期的維持某一個姿態(tài)，例如一只壓著腳部或是被一直壓在腳面、長期的側臥，這都非常容易促使小腿肚上的一些肌肉長期的處在一種肯定釋放壓力的情況中，肌肉會處于被動的會造成筋攣的狀況，從而造成小腿抽筋。

精神上的要素：當代很多人的工作壓力都較為大，尤其是大白天的精神處在高寬比繃緊的準銀行柜臺，來到夜里的情況下，可能人體是的確處在睡眠質量的情況的，可是可能并沒有進到非常好的高質量睡眠，人的大腦還是較為活躍性的，在這類狀況下，人的大腦便會“迫不得已”的傳出一些不正確的數(shù)據(jù)信號，小腿抽筋便是在其中一種。

那麼，晚上睡覺小腿抽筋了，應當該怎么辦?

能夠先舉起腳指頭、翹起來腳底板，迅速的緩解疼痛;用力把握住腿抽筋一側的大腳拇指，漸漸地將其往自身的安心拉，在漸漸地挺直足部，較為用勁的伸一下腿，或就能非常好的減輕小腿抽筋的狀況了。

大伙兒在平常何不也搞好下列一些調節(jié)，或能非常好的減輕晚上睡覺經(jīng)常抽筋的狀況，還能提升自己的睡眠。