46歲女性常常感覺疲憊，很累易困考慮是睡眠不足、用腦過度、低血糖、缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等原因所致，應(yīng)針對不同原因選擇不同方法改善。若癥狀持續(xù)得不到緩解，需要及時就醫(yī)。

1、睡眠不足：

如果46歲女性有長期熬夜的習(xí)慣，長時間睡眠不足，就會使身體無法得到充分休息，引起感覺到很疲憊、很累易困的情況出現(xiàn)。這種情況屬于正常現(xiàn)象，一般無需做特殊治療，多休息就可以改善。對于成年人而言，每天睡眠時間應(yīng)保證7~9個小時。

2、用腦過度：

如果46歲女性長期進行腦力勞動，也會使機體過于疲憊，容易出現(xiàn)注意力渙散、乏力、易困倦的情況出現(xiàn)。建議平時注意勞逸結(jié)合，每天可以抽出30分鐘左右的時間，通過聽音樂、散步等方式來放松身心，使大腦得到放松。

3、低血糖：

是指血漿中葡萄糖水平低于正常范圍，如果46歲女性存在低血糖的情況，當(dāng)體內(nèi)血糖水平過低時，就會引起心悸、多汗、饑餓、乏力、犯困，甚至?xí)霈F(xiàn)神志改變的情況。出現(xiàn)此種情況后，應(yīng)及時吃一些含糖食物，比如餅干、面包，也可以喝一杯紅糖水，可以使血糖水平迅速恢復(fù)，改善不適癥狀。對于存在低血糖的患者而言，外出時應(yīng)注意隨身攜帶幾顆糖果，或者是小餅干，出現(xiàn)不適癥狀后及時吃一些，能夠防止癥狀加重。

4、缺鐵性貧血：

若46歲女性存在缺鐵性貧血的情況，就會使身體中的組織或器官處于缺血或缺氧的狀態(tài)，從而會使患者感覺很疲憊、很累，還可能會伴有易困倦、注意力不集中、頭暈以及心悸等臨床癥狀。此時可以遵醫(yī)囑應(yīng)用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、琥珀酸亞鐵片等藥物進行治療，用藥時可以遵醫(yī)囑選擇餐后服用，可以減少對胃腸道刺激。

5、甲狀腺功能減退：

當(dāng)體內(nèi)甲狀腺激素水平過低時，就容易引起全身肌肉代謝綜合征，表現(xiàn)為怕冷、乏力、心率減慢、食欲減退、水腫等，還會伴有疲乏無力、易困等癥狀。此時可以遵醫(yī)囑應(yīng)用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、益康膠囊等藥物進行治療，用藥時可以遵醫(yī)囑使用溫開水送服，有助于藥效發(fā)揮。

平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意規(guī)律作息，保持三餐規(guī)律，同時保持良好的心態(tài)，堅持進行一些運動鍛煉，比如慢跑、游泳、打乒乓球等，可以增強個人體質(zhì)，改善精神狀態(tài)。