前列腺患者可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制飲酒及避免久坐等方式維護(hù)健康。前列腺問(wèn)題可能與感染、激素失衡、年齡增長(zhǎng)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、排尿困難等癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

前列腺患者應(yīng)增加番茄、西藍(lán)花等富含抗氧化物質(zhì)的蔬菜攝入，適量食用南瓜籽、三文魚(yú)等含鋅和歐米伽3脂肪酸的食物。減少辛辣刺激、高脂肪食物的攝入，避免加重炎癥反應(yīng)。每日飲水控制在1500-2000毫升，分次飲用有助于稀釋尿液。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-40分鐘，可改善盆腔血液循環(huán)。避免長(zhǎng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換衣物防止受涼。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群功能，每日練習(xí)2組，每組10-15次。

3、規(guī)律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。建立固定排尿時(shí)間表，夜間睡前2小時(shí)限制飲水。保持會(huì)陰部清潔干燥，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲。注意保暖避免受涼誘發(fā)癥狀加重。

4、控制飲酒

酒精會(huì)刺激前列腺充血，建議每日飲酒量不超過(guò)25克乙醇約啤酒750毫升。急性發(fā)作期需完全戒酒。避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲料，減少膀胱刺激?？商鎿Q為蒲公英茶、玉米須茶等利尿飲品。

5、避免久坐

每靜坐1小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘，使用符合人體工學(xué)的坐墊分散壓力。長(zhǎng)途出行前排空膀胱，途中定時(shí)休息如廁?？蛇M(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部扭轉(zhuǎn)、提肛運(yùn)動(dòng)緩解局部壓迫。居家辦公時(shí)可交替采用站立式辦公桌。

前列腺患者需保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮。定期進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢，遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、前列舒通膠囊等藥物。出現(xiàn)血尿、持續(xù)發(fā)熱等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)冷風(fēng)直吹環(huán)境。建立個(gè)人癥狀日記記錄排尿情況，復(fù)診時(shí)提供給醫(yī)生參考。