如何緩解頸椎引起的頭痛
頸椎引起的頭痛可通過熱敷、頸部鍛煉、藥物治療、物理治療、調(diào)整生活方式等方式緩解。頸椎源性頭痛通常由頸椎退行性變、肌肉勞損、神經(jīng)壓迫等因素引起。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或熱水袋敷于頸后部15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、頸部鍛煉
推薦米字操訓(xùn)練：緩慢做低頭、仰頭、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，整套動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行5-8次。鍛煉可增強(qiáng)頸肌力量，改善頸椎穩(wěn)定性。急性疼痛期應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，鍛煉幅度以不誘發(fā)疼痛為度。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松片。藥物使用不超過1周，胃腸道疾病患者需警惕消化道出血風(fēng)險(xiǎn)。
4、物理治療
經(jīng)皮神經(jīng)電刺激通過低頻電流阻斷痛覺傳導(dǎo)，超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收。需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，每次治療20-30分鐘，10次為1療程。嚴(yán)重心臟病患者禁用電刺激療法。
5、調(diào)整生活方式
避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)電腦，保持屏幕與眼睛平齊。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，以維持頸椎生理曲度。伏案工作每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，可做聳肩、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。
日常應(yīng)注意頸部保暖，避免空調(diào)直吹?？蛇M(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化頸后肌群。若頭痛持續(xù)加重或出現(xiàn)上肢麻木、行走不穩(wěn)等癥狀，需及時(shí)就診排除頸椎間盤突出等器質(zhì)性疾病。飲食上適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B族的粗糧和深海魚類，有助于神經(jīng)修復(fù)。
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