糖友運(yùn)動(dòng)后血糖高怎么回事 四大原因引發(fā)血糖高
糖友運(yùn)動(dòng)后血糖升高可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)前血糖偏高、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng)、藥物劑量不匹配四大原因引起。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)刺激腎上腺素分泌增加，促使肝臟釋放更多葡萄糖進(jìn)入血液。無氧運(yùn)動(dòng)如短跑、舉重等易造成血糖反跳性升高。建議選擇中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）×60%-70%范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖變化。
2、運(yùn)動(dòng)前血糖偏高：
空腹血糖超過13.9毫摩爾/升時(shí)運(yùn)動(dòng)可能加重高血糖狀態(tài)。體內(nèi)胰島素嚴(yán)重不足時(shí)，運(yùn)動(dòng)無法促進(jìn)葡萄糖利用反而加速脂肪分解產(chǎn)生酮體。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)檢測(cè)血糖，高于16.7毫摩爾/升或尿酮陽(yáng)性時(shí)暫緩運(yùn)動(dòng)。
3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不當(dāng)：
餐后立即運(yùn)動(dòng)影響消化吸收，餐后1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳。黃昏時(shí)段運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)夜間低血糖后反跳性高血糖。建議固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，避免在胰島素作用高峰時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
4、藥物劑量不匹配：
胰島素或促泌劑用量不足時(shí)運(yùn)動(dòng)無法有效降糖。使用中長(zhǎng)效胰島素者運(yùn)動(dòng)前需調(diào)整劑量，預(yù)混胰島素使用者應(yīng)避免注射后立即運(yùn)動(dòng)。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)運(yùn)動(dòng)方案調(diào)整藥物，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶葡萄糖片應(yīng)急。
糖尿病患者運(yùn)動(dòng)需注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。建議選擇快走、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周累計(jì)150分鐘以上。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴醫(yī)用識(shí)別標(biāo)識(shí)，避免單獨(dú)運(yùn)動(dòng)。合理搭配運(yùn)動(dòng)與飲食，主食選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)如雞蛋、魚肉幫助肌肉修復(fù)。保持運(yùn)動(dòng)日記記錄血糖反應(yīng)，定期與主治醫(yī)生溝通調(diào)整治療方案。
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