喝什么茶對眼睛好
關(guān)鍵詞：
眼睛
菊花茶、枸杞茶、決明子茶、綠茶、桑葉茶對眼睛有保護作用，緩解眼疲勞、改善視力。
1、菊花茶：
菊花富含維生素A和葉黃素，能緩解眼睛干澀疲勞。菊花中的黃酮類物質(zhì)具有抗氧化作用，減少自由基對眼球的傷害。沖泡時取5-6朵干菊花，用80℃熱水浸泡5分鐘，每日1-2杯。體質(zhì)虛寒者需搭配3-5粒枸杞中和寒性。
2、枸杞茶：
枸杞含玉米黃質(zhì)和β-胡蘿卜素，能過濾有害藍光。每天取15-20粒枸杞，60℃溫水沖泡后連果肉食用。可與杭白菊1：1搭配增強效果，持續(xù)飲用3個月可提升暗視力。糖尿病患者需控制每日用量不超過30粒。
3、決明子茶：
決明子含大黃酚、決明素等成分，改善眼睛充血和視力模糊。炒制后的決明子10克加水500毫升煮沸，轉(zhuǎn)小火煎15分鐘。適合用眼過度人群，連續(xù)飲用不超過2周。孕婦及低血壓患者禁用。
4、綠茶：
綠茶中兒茶素可降低白內(nèi)障風險，EGCG成分保護視網(wǎng)膜細胞。每日3克綠茶用85℃水沖泡3次，避免空腹飲用。電腦工作者可搭配1茶匙藍莓干協(xié)同抗氧化。胃潰瘍患者應選擇淡茶。
5、桑葉茶：
桑葉含DNJ成分改善眼部微循環(huán)，緩解糖尿病引起的視物模糊。霜降后采摘的桑葉曬干后5克沸水沖泡，搭配10粒黑枸杞效果更佳。建議下午飲用，連續(xù)1個月后停用1周。脾胃虛寒者加2片生姜。
護眼茶飲需長期規(guī)律飲用，配合20-20-20用眼法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒。日常補充深綠色蔬菜和深海魚，每周進行3次羽毛球等需要眼球追蹤的運動。夜間使用電子設(shè)備時開啟護眼模式，保持環(huán)境光源亮度高于屏幕。40歲以上人群建議每年進行眼底檢查，糖尿病患者需每半年檢查一次視網(wǎng)膜狀況。
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