女性可通過調(diào)整使用習(xí)慣、保持安全距離、選擇低輻射產(chǎn)品等方式降低常用電器輻射。日常接觸的電器如微波爐、電吹風(fēng)、電腦、手機等均會產(chǎn)生不同程度輻射，但多數(shù)在安全范圍內(nèi)。

1、調(diào)整使用習(xí)慣

減少電器連續(xù)使用時間，避免長時間近距離接觸輻射源。使用微波爐時待其停止運行后再開門取物，電吹風(fēng)與頭部保持20厘米以上距離，手機通話盡量使用耳機或免提功能。這些習(xí)慣能有效減少輻射暴露時長和強度。

2、保持安全距離

輻射強度隨距離增加呈指數(shù)級下降。使用電腦時保持50厘米以上視距，手機充電時不放置于床頭，微波爐工作時退至1米外。電磁爐烹飪時建議使用長柄廚具，孕婦和兒童需格外注意保持距離。

3、選擇低輻射產(chǎn)品

優(yōu)先選購符合國家電磁輻射標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，如標(biāo)有3C認(rèn)證的電器。選擇SAR值較低的手機型號，使用液晶顯示器替代CRT顯示器，挑選金屬外殼的微波爐能更好屏蔽輻射。部分品牌會標(biāo)注輻射防護設(shè)計。

4、物理屏蔽防護

在電腦前加裝防輻射屏，微波爐門封條損壞及時更換，孕婦可穿著含銀纖維的防輻射服。但需注意普通金屬網(wǎng)罩可能反射輻射，應(yīng)選擇專業(yè)防護材料。WiFi路由器可放置于遠(yuǎn)離休息區(qū)的位置。

5、環(huán)境優(yōu)化措施

避免多臺高輻射電器集中擺放，臥室減少電器待機數(shù)量，定期開窗通風(fēng)降低電離輻射積累。使用空氣凈化器減少因輻射產(chǎn)生的臭氧，綠植如仙人掌雖不能吸收輻射但可改善局部空氣質(zhì)量。

日常注意均衡飲食補充富含維生素A、C、E及硒的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、堅果等有助于增強機體抗輻射能力。保持規(guī)律作息和適度運動可提升代謝功能，減少輻射影響的概率。若需長期接觸醫(yī)療或工業(yè)輻射環(huán)境，建議定期進行專項體檢。