經(jīng)期腰酸敲打，經(jīng)期不要喝濃茶
月經(jīng)是正常育齡女性體系中必不可少的生理現(xiàn)象?？雌饋砺闊┑脑陆?jīng)對女性的健康很重要，所以必須特別關(guān)心是否正常許多女性朋友不知道痛經(jīng)是如何緩解的，但也許不知道。也許是因為做了以下事情才引起痛經(jīng)。
那么，女性生理痛時什么也做不了呢？讓我們一起來看看。
1、腰酸不要敲
生理日腰酸，不要敲，骨盆充血更嚴重，腰更酸，生理日有可能延長。
2、生理期間不能過度運動
其實醫(yī)生建議生理期間可以做散步、柔軟的體操等輕松的運動，有助于增強新陳代謝，疏通經(jīng)血，緩解生理痛。
3、感冒
生理日注意保溫，避免感冒，不要淋雨、水和游泳，不要坐在潮濕、陰涼的地方和空調(diào)、電風(fēng)扇的風(fēng)道口。不要用冷水洗澡或洗腳，以免月經(jīng)失調(diào)。
4、生理日最好不要長時間唱歌或大聲唱歌
生理日聲帶毛細血管充血，管壁脆弱。例假日不適合去醫(yī)院婦科檢查、尿檢、血液檢查、心電圖等項目。因為例假日荷爾蒙分泌的變化會影響這些檢查的真實性。
5、生理日性激發(fā)女性活力
性生活只會加劇骨盆充血和生理痛，生理日子宮內(nèi)膜脫落，性生活容易纏繞生殖系統(tǒng)的疾病。
6、穿緊身衣
月經(jīng)期間穿緊身衣，會壓迫局部毛細血管，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫，甚至引起泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
7、吃甜食可以治療痛經(jīng)
這種說法雖然沒有科學(xué)依據(jù)，但適當?shù)奶鹗逞a充可以使心情愉快，在一定程度上緩解痛經(jīng)。但是，要注意量，吃太多甜食不僅不能消除生理周期綜合征，還可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，惡化不適。
8、營養(yǎng)不足
月經(jīng)來潮后，每月必須失去一定量的血液，因此必須適當增加蛋白質(zhì)、維生素和鐵、鈣等營養(yǎng)。生理日應(yīng)該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
9、感情興奮
生理日應(yīng)保持心情愉快，防止感情變動，有事不要興奮。情緒激動，抑郁的憤怒經(jīng)常導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
10、不要吃冷蔬菜水果和冷飲
這些冷食物血液運行不順利引起子宮收縮，經(jīng)血可能會堵塞。
11、過度勞累
生理日過度勞累，生理日延長或月經(jīng)過多反而過度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等癥狀。
12、洗澡時用沐浴液或熱水反復(fù)清潔陰部
生理日陰道堿性，對細菌的抵抗力下降，引起感染。生理日有性生活，生理日子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，發(fā)生性生活容易引入細菌，引起子宮內(nèi)感染。
13、喝濃茶
濃茶含咖啡因高，刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長或出血過多。同時，茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結(jié)合，會產(chǎn)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、貧血。
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