現(xiàn)在使用電腦工作的白領(lǐng)女性在增加，使用電腦的時(shí)間很長(zhǎng)，如果不注意護(hù)理的話，容易招致鼠標(biāo)手。如何正確保養(yǎng)手腕，注意鼠標(biāo)手？下面3招助你遠(yuǎn)離鼠標(biāo)手。

1、每30分鐘請(qǐng)手休息一次

使用鼠標(biāo)時(shí)，手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)制位置，時(shí)間變長(zhǎng)會(huì)變得僵硬。連續(xù)使用鍵盤鼠標(biāo)30分鐘左右，最好休息5分鐘，改變手的位置。可以在休息期間活動(dòng)一下手腕，防止關(guān)節(jié)僵硬，疏通血液，可做一些握拳、捏指等放松手指、手腕的動(dòng)作。

2、調(diào)整正確的姿勢(shì)

使用鼠標(biāo)時(shí)，應(yīng)避免手腕長(zhǎng)期處于彎曲姿勢(shì)，應(yīng)放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標(biāo)則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過(guò)度伸展。鼠標(biāo)活動(dòng)空間狹窄，手腕受壓，不能放松。許多辦公桌上堆滿了文件，鼠標(biāo)活動(dòng)的空間縮小到一角，手不能在自然不受壓迫的位置操縱鼠標(biāo)。另外，食指和中指經(jīng)常按鼠標(biāo)，容易損傷手腕腱。

3、手要做功能鍛煉

手上有很多小肌肉控制手指的精細(xì)活動(dòng)。肌肉組織用進(jìn)廢退，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，動(dòng)作單一，久而久之會(huì)使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進(jìn)行功能鍛煉，要經(jīng)?；顒?dòng)手部關(guān)節(jié)和手指，讓十個(gè)指頭充分伸展?？勺鲆恍┦滞蟆⑹种饧凹绨虻纳煺剐D(zhuǎn)活動(dòng)，帶動(dòng)關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶活動(dòng)，減少相應(yīng)損傷。也可自己做穴位按摩，可揉按合谷穴（即虎口，在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處），揉壓大魚際（大拇指下肥厚處）。