看電視的時間應根據不同年齡段和用眼需求調整，一般建議兒童每天不超過1小時，青少年1-2小時，成人每觀看30分鐘休息5-10分鐘。

兒童眼球發(fā)育尚未成熟，長時間近距離用眼易導致視疲勞或近視。1小時內的觀看時間可分散安排，如每次20分鐘并配合遠眺放松。青少年學習壓力較大，適當娛樂時間控制在1-2小時，避免睡前過度用眼影響睡眠質量。成人連續(xù)觀看電視時，建議遵循20-20-20法則，即每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒，同時保持屏幕距離為對角線長度的3倍以上。老年人需特別注意避免久坐，每小時應起身活動5分鐘，夜間觀看時保持環(huán)境光線柔和。所有人群均應避免躺著或斜視屏幕，調整屏幕高度與視線平齊，亮度與環(huán)境光線協(xié)調。

日常可補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物，定期進行羽毛球、乒乓球等調節(jié)焦距的運動。若出現(xiàn)眼干、視物模糊等癥狀，應及時進行視力檢查，必要時使用人工淚液緩解干眼癥狀，但須在醫(yī)生指導下使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等制劑。