隔一段時(shí)間便秘 排便困難？可能和兩個(gè)原因相符
關(guān)鍵詞：
便秘
身體保持健康順利，基本上每天排出1~2次糞便，排便不費(fèi)力。有些人每隔一段時(shí)間便秘，排便時(shí)壓力增大，連續(xù)幾天排不出糞便。排便出現(xiàn)特殊表現(xiàn)時(shí)，需要知道背后的原因。如果與某些器質(zhì)病變有關(guān)，應(yīng)采取合理的應(yīng)對(duì)措施，防止便秘。隔一段時(shí)間便秘，排便困難，主要原因是什么？
1、運(yùn)動(dòng)力不足
每隔一段時(shí)間便便困難，可能是運(yùn)動(dòng)量過少造成的。因?yàn)槎噱憻捝眢w可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便排出速度加快。許多人忽略了鍛煉身體的重要性，缺乏運(yùn)動(dòng)后腸道蠕動(dòng)速度可能會(huì)變慢。腸道動(dòng)力不足，無法正常蠕動(dòng)促進(jìn)糞便排泄，經(jīng)常便秘。
因此，每隔一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)便秘的表現(xiàn)，要知道自己的運(yùn)動(dòng)量是否不足，多做有氧運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)身體的循環(huán)、代謝。只有腸道保持功能良好，維持蠕動(dòng)速度快的狀態(tài)，便秘才能自然改善。否則，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)明顯。
2、飲食纖維不足
每隔一段時(shí)間便秘，飲食結(jié)構(gòu)可能不合理。因?yàn)槿说募S便排泄情況會(huì)受到飲食的影響，如果經(jīng)常亂食、挑食、偏食，人體所需要的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不及時(shí)提供，便秘的表現(xiàn)就會(huì)明顯。膳食纖維獲取量過少時(shí)腸道不能正常蠕動(dòng)，蠕動(dòng)速度慢，糞便排泄困難，便秘容易發(fā)生。因此，在緩解便秘的過程中，飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)合理，選擇合適類型的食物提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，豐富膳食纖維的水果、粗糧和蔬菜可以適當(dāng)飲食。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到充分，腸道在蠕動(dòng)速度快的狀態(tài)下，排泄糞便的難易度大幅度降低。
為了簡(jiǎn)單地解決便秘，有必要知道便秘的原因。大部分便秘和運(yùn)動(dòng)量過少，食物纖維獲取量不足有關(guān)，需要對(duì)具體原因采取對(duì)策。此外，在緩解便秘時(shí)，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、良好的排便習(xí)慣。如果你可以每天在固定的時(shí)間去廁所，即使你不想排便，你也可以去廁所。通過這種方式形成條件反射，當(dāng)你的身體適應(yīng)時(shí)，糞便排泄會(huì)更順利。當(dāng)然，平時(shí)的水分獲得量也必須充，用這種方法潤(rùn)滑腸道，排便也會(huì)更加順暢。
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