1、多吃健脾利尿的食物。

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆具有補(bǔ)強(qiáng)、補(bǔ)脾、消暑、消濕、消腫的效果。

薏苡仁不僅含有高蛋白質(zhì)，還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。易消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕，增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。

2、保持屋內(nèi)空氣流通。

如果房間內(nèi)濕氣比較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板潮濕，及時(shí)拖干，避免潮濕滯留。如果外部潮濕也很重，可以打開(kāi)風(fēng)扇和空調(diào)，用這些電器保持空氣對(duì)流。

3、少吃甜食。

在潮濕的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

4、洗頭時(shí)注意兩點(diǎn)。

在外面洗頭的時(shí)候，不要用洗發(fā)水按摩頭發(fā)，濕氣會(huì)進(jìn)入頭皮。洗完澡后，要充分擦拭身體的水分。

5、避免生冷食物。

中醫(yī)認(rèn)為生冷食品、冰品和冷蔬菜會(huì)停滯胃腸消化吸收功能，難以無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。

6、保持衣物干爽。

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子（墊絮）要經(jīng)常曬。

7、夏天不要貪涼睡地板。

盡量不要住在地下室(熱天也不要直接睡在地板上?？諝庵兴窒陆担匕逯?，容易侵入體內(nèi)引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8、少飲酒。

酒助濕邪，尤其是冰冷的啤酒，因此酒精少碰為好。

9、潮濕雨天減少外出。

不要讓濕氣包裹身體(下雨后馬上換干衣服)。