老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防疝氣嗎
在早晨的公園里，我們總是可以看到很多晨練的老年人，其實(shí)晨練有利于健康是毋庸置疑的，那么老年人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防疝氣嗎?疝氣是老年人中很常見(jiàn)的一種病，如何預(yù)防老年人患疝氣很重要?，F(xiàn)在我們一起來(lái)了解一下吧。
專(zhuān)家介紹，疝氣的定義是正常組織或臟器通過(guò)人體的腔隙或薄弱地域，由原本原理的部位移位到別的的部位，嬰幼兒腹壁發(fā)育不全，老年人腹壁肌肉萎縮，即成為疝氣的好發(fā)人群，老年人可以按下面做一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng):
1、身體仰臥在床上，然后讓自己的雙臂平放在軀體兩側(cè)，兩腿并攏上抬30～80度，再放平(如果稍懸空最好)，一般反復(fù)做25次。繼而雙手交叉放在胸前，做仰臥起坐動(dòng)作，反復(fù)做8～10次。
2、身子可以平坐在床上，兩腿向前伸展，上身挺直，兩臂平放于體側(cè)，掌心向下。用一條長(zhǎng)毛巾套在雙腳底，吸氣，將腿彎曲伸展，抬離床面，身體后傾，胳膊伸直，拉住毛巾兩端，使軀體與雙腿形成一個(gè)“V“字。呼氣，腹部收緊，平衡身體，挺直腰背，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，期間自然呼吸，然后將雙腿和軀干慢慢放回床面。反復(fù)做3～8次。
3、平躺在床上，做5～8分鐘深呼吸，同時(shí)手掌在患部做輕柔的畫(huà)圈按摩，然后放松身體5～10分鐘。
據(jù)疝氣專(zhuān)家提醒，一旦發(fā)現(xiàn)老年人患有疝氣只要及早治療就不會(huì)對(duì)健康有任何影響的。平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)身體也可以有效預(yù)防疝氣，所以老年人最好還是堅(jiān)持鍛煉身體，為自己保養(yǎng)一個(gè)健康的身體，遠(yuǎn)離疝氣帶來(lái)的影響。
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