長期便秘的原因！終于找到了根源
正常情況下，腸道功能良好，每天排便1~2次，每天攝取的食物消化身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)，廢物排便排出。如果總是有便秘的表現(xiàn)，就必須理解原因，用合理的方法改善。便秘好轉(zhuǎn)，體內(nèi)垃圾毒素立即排出，維持腸道健康環(huán)境。否則長時間的便秘除了影響身體的毒素排泄之外，還會增加腸道病變的患病風險。那么，總是便秘和什么因素有關(guān)呢？
1、飲食纖維攝取不足
便秘的表現(xiàn)可能是錯誤的飲食，有些人平時不喜歡辛辣，吃很多辛辣的食物。另外，經(jīng)常吃肉類食物，基本上新鮮吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的飲食纖維，飲食后促進腸道蠕動，加速排泄糞便。飲食結(jié)構(gòu)不正確，飲食纖維的獲得量減少，可能會便秘。因此發(fā)現(xiàn)自己便秘癥狀嚴重需要了解具體的原因，如果和飲食結(jié)構(gòu)不正確有關(guān)，需要及時調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，獲取人體需要的膳食纖維，促進腸道蠕動改善便秘。
2、運動量過少
總是出現(xiàn)便秘這種情況應(yīng)該了解原因，因為長時間的便秘對人體腸道健康是不利的，很多人便秘情況的出現(xiàn)主要和平時久坐不動有關(guān)。通常情況下，人體每日有充足的運動量來維持正常循環(huán)，提升腸胃動力，才會加快食物消化、營養(yǎng)物質(zhì)的吸收速率，進而促進腸道蠕動，加快排糞。很多人吃完飯后坐了很長時間，幾乎沒有運動量。長時間坐著不僅影響消化，還會增加肥胖風險，降低腸道蠕動能力，排泄糞便也會受到阻礙，容易出現(xiàn)便秘。因此，在改善便秘的過程中，要注意這方面的問題，如果便秘與久坐有關(guān)，就要堅持合理的運動，提高胃腸動力，改善便秘。
3、總是缺飲水
總是便秘的表現(xiàn)應(yīng)該及時改善，長時間便秘可能是缺飲水的原因。人們的糞便需要足夠的水來盡快排出，以保持腸道潤滑，否則糞便的排出難度會增加。許多人長期缺乏飲水，總是等到嚴重口渴時才飲水，除了影響腎臟的正常功能外，還可能導(dǎo)致糞便排泄受阻。為了防止便秘癥狀嚴重，平時應(yīng)保證充足的飲水量，腸道處于潤滑狀態(tài)，糞便排泄更加簡單。
綜上所述，經(jīng)常便秘可能與多方面因素有關(guān)，如飲食結(jié)構(gòu)不正確、長時間運動不足、飲水不足等都可能成為便秘的風險。為了防止長期便秘影響健康，必須從這些方面調(diào)節(jié)身體，堅持良好的習(xí)慣，改善便秘狀況，順利排出糞便。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！