雄性激素過(guò)多怎么辦
雄性激素過(guò)多無(wú)疑給我們傳遞出我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題的信號(hào)，這個(gè)時(shí)候我們一定要對(duì)其足夠的重視，這里就教大家一些應(yīng)對(duì)雄性激素過(guò)多的小辦法。
1、規(guī)律飲食
雄性激素過(guò)高、激素失衡產(chǎn)生的一個(gè)重要原因就是肥胖，當(dāng)體內(nèi)的脂肪含量過(guò)高的時(shí)候，我們體內(nèi)的雄性激素因?yàn)槭苤咀璧K可能無(wú)法順利的轉(zhuǎn)化為雌性激素，從而出現(xiàn)了雄性激素過(guò)高的現(xiàn)象。要想改變這種狀況，最直接有效的方法就是從飲食上面下手，在日常的飲食中應(yīng)該增加蔬菜和水果的攝入量，同時(shí)食用粗糧，例如紅薯玉米等替代我們平日里食用的精米精面。在吃飯的時(shí)候也盡量做到吃到七分飽就停止繼續(xù)吃飯，這樣不僅有益于促進(jìn)我們腸胃推動(dòng)，增進(jìn)腸胃的健康，更是可以逐漸的幫助我們的雄性激素恢復(fù)到正常的水平之上。
2、調(diào)節(jié)作息
現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，是很多人的作息都極為不規(guī)律，尤其是年輕人。在年輕人當(dāng)中，因?yàn)楣ぷ?、玩手機(jī)、打游戲等原因?qū)е碌陌疽沟饺狞c(diǎn)的情況時(shí)常發(fā)生，對(duì)我們的人體會(huì)造成極大的損傷。我們的內(nèi)臟和身體的各個(gè)部位在原本應(yīng)該休息的時(shí)候無(wú)法得到充足的休息，這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)通過(guò)激素水平的變化來(lái)表達(dá)其抗議。雄性激素的過(guò)多就是其表現(xiàn)之一。因?yàn)樾菹⒉蛔銓?dǎo)致我們體內(nèi)的酶含量不夠充足，阻礙了雄性激素的轉(zhuǎn)化，在無(wú)法轉(zhuǎn)化為雌性激素的情況，雄性激素只能夠以其最原始的形態(tài)保留在我們的體內(nèi)，長(zhǎng)期以往，必然會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素過(guò)多。我們應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，在十一點(diǎn)之前盡量入睡，并且在準(zhǔn)備睡覺(jué)前半個(gè)多少遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦等電子設(shè)備，以減少電子設(shè)備的輻射對(duì)我們褪黑色素的產(chǎn)生造成不良影響。
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