女性在生理期間應(yīng)養(yǎng)成良好習(xí)慣促進(jìn)健康。否則，子宮功能會(huì)下降，子宮虛寒可能會(huì)導(dǎo)致生理痛明顯，生理痛影響健康的過(guò)程中，很多女性感到腹痛明顯，身體疲勞不足會(huì)加重負(fù)擔(dān)，需要合理緩解生理痛，應(yīng)該做很多事情。那么，女性來(lái)阿姨的時(shí)候，為了避免痛經(jīng)明顯做什么呢？

1、注意腹部保溫

女性為了避免生理痛，來(lái)月經(jīng)時(shí)要注意身體保溫。根據(jù)天氣的變化適當(dāng)增減衣物，避免腹部感冒，很多女性不重視這個(gè)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間受到寒冷的刺激也會(huì)受到影響，子宮感冒后容易出現(xiàn)生理痛。在緩解痛經(jīng)的過(guò)程中，保溫作業(yè)非常重要，腹部保持溫暖狀態(tài)，痛經(jīng)現(xiàn)象減輕。

2、多吃溫補(bǔ)身體的食物

為了防止痛經(jīng)明顯，女性來(lái)月經(jīng)時(shí)要注意飲食的合理性，在飲食中選擇合適的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)離痛經(jīng)的重要措施。溫暖補(bǔ)充身體，有滋養(yǎng)作用的食物可以適當(dāng)多吃，性質(zhì)寒冷、冷的食物不要吃，是遠(yuǎn)離生理痛的關(guān)鍵。

很多女性沒(méi)有注意到這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)常發(fā)生錯(cuò)誤的飲食行為，性質(zhì)寒冷、寒冷的食物大量獲得，刺激腸胃引起不良癥狀，子宮虛寒加重生理痛，在緩解生理痛的過(guò)程中需要改變壞習(xí)慣。

3、保持足夠的休息時(shí)間

女性避免痛經(jīng)明顯，合理的做法是休息規(guī)律，保證足夠的睡眠時(shí)間，是緩解痛經(jīng)的有效方法。很多女性忽視了休息時(shí)間充足的重要性，經(jīng)常過(guò)度勞累，休息不規(guī)則，睡眠時(shí)間不足。加重女性身體負(fù)擔(dān)，容易生理痛。因此，在遠(yuǎn)離痛經(jīng)的過(guò)程中，必須保證充分的休息時(shí)間，睡眠時(shí)間充分后也會(huì)改善。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

女性想避免生理痛，適量的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該保證，鍛煉身體有利于生理痛的預(yù)防。女性痛經(jīng)可能是由于子宮虛寒、血?dú)夤?yīng)不足引起的，局部血液循環(huán)不良，痛經(jīng)現(xiàn)象明顯。然而，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄桶茨?，循環(huán)可以保持良好，血液可以及時(shí)提供，局部疼痛表現(xiàn)可以減輕，這是女性防止痛經(jīng)的重要措施。