手腕扭傷一動就疼時，需要立即停止活動，減輕手腕負(fù)擔(dān)，采取冰敷和固定等急救措施，同時避免繼續(xù)用力，以免加重?fù)p傷。嚴(yán)重疼痛或腫脹需盡快就醫(yī)治療。

1、急性處理方法

在扭傷后24-48小時內(nèi)，可使用冰敷緩解腫脹和疼痛。將冰袋或包裹冰塊的毛巾敷在手腕上，每次冰敷15-20分鐘，間隔1小時重復(fù)。避免直接將冰貼于皮膚上，以免造成凍傷。如果出現(xiàn)活動劇烈不便，可使用繃帶、夾板或護具對手腕進行臨時固定，避免再次損傷。抬高手腕有助于減輕水腫，盡量保持扭傷部位高于心臟水平。

2、判斷扭傷的嚴(yán)重程度

輕微扭傷通常表現(xiàn)為手腕輕度疼痛和輕微腫脹，此時可自行處理并觀察癥狀是否緩解；中度以上扭傷可能伴隨運動障礙、明顯腫脹甚至皮下淤血，需盡快到醫(yī)院拍X光或做核磁共振檢查，排查是否有骨折、韌帶斷裂或滑膜損傷。如果手腕完全難以活動，或出現(xiàn)劇烈疼痛，這是可能涉及嚴(yán)重?fù)p傷的信號，必須及時接受專業(yè)治療。

3、疼痛緩解與恢復(fù)期指導(dǎo)

對于輕中度扭傷，可在初期階段使用非甾體消炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉或外用藥膏緩解炎癥和疼痛。醫(yī)生還可能建議理療，如超聲波治療、冷熱敷交替等，促進血液循環(huán)和組織復(fù)原。在疼痛減輕后，可以在指導(dǎo)下開始輕柔的康復(fù)訓(xùn)練，包括手腕的伸展活動和握力練習(xí)，但避免過早強力動作，以免再度受傷。

手腕扭傷不僅需要正確處理，還應(yīng)重視康復(fù)過程，避免留下后遺癥和反復(fù)扭傷的風(fēng)險。如伴有疼痛加重、腫脹持續(xù)不退等癥狀，請及時就醫(yī)接受詳細檢查，以確保治療效果并恢復(fù)正常功能。