燕窩適合在早晨空腹或睡前2小時(shí)食用，這兩個(gè)時(shí)間段吸收效果較好。
早晨空腹時(shí)胃腸處于排空狀態(tài)，燕窩中的唾液酸、表皮生長(zhǎng)因子等活性成分能更充分被吸收?？崭故秤每杀苊馐澄锔蓴_，有助于發(fā)揮燕窩潤(rùn)肺養(yǎng)顏的功效。建議搭配少量溫水送服，避免與濃茶、咖啡同食影響吸收效率。對(duì)于胃腸敏感者，可先飲用少量溫水再進(jìn)食燕窩，減少黏膜刺激。
睡前2小時(shí)食用燕窩有助于夜間皮膚修復(fù)。人體在深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，此時(shí)燕窩中的膠原蛋白肽、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能協(xié)同促進(jìn)細(xì)胞再生。但需注意避免臨睡前立即食用，防止平臥導(dǎo)致胃酸反流。消化功能較弱的人群可將食用時(shí)間提前至晚餐后1小時(shí)，配合輕度活動(dòng)幫助消化。
燕窩作為傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，需長(zhǎng)期規(guī)律食用才能顯現(xiàn)效果。日常保存需置于陰涼干燥處，隔水燉煮時(shí)控制溫度不超過(guò)80攝氏度以保留營(yíng)養(yǎng)成分。特殊人群如孕婦、過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下食用，出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不適需立即停用。不建議替代藥物治療疾病，均衡飲食仍是健康基礎(chǔ)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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