10歲兒童夜間失眠可能由遺傳因素、環(huán)境干擾、生理變化、心理壓力或疾病因素引起。常見原因主要有作息紊亂、睡前過度興奮、缺鈣、焦慮情緒以及鼻炎等疾病影響。
1、作息紊亂
兒童生物鐘不穩(wěn)定時容易出現(xiàn)入睡困難?？赡芘c晚間使用電子設備、白天午睡過長、周末作息不規(guī)律有關。建議家長固定就寢時間，睡前1小時避免接觸手機平板等藍光設備，白天午睡控制在30分鐘內。
2、睡前過度興奮
夜間大腦皮層過度活躍會抑制褪黑素分泌。常見于睡前進行劇烈運動、觀看刺激影視、進食含咖啡因食物等情況。家長需建立舒緩的睡前程序，如溫水泡腳、親子閱讀等放松活動。
3、缺鈣
鈣元素參與神經(jīng)傳導物質合成，缺乏時可導致神經(jīng)興奮性增高。表現(xiàn)為入睡后多汗、夜驚、磨牙等癥狀。可通過補充牛奶、奶酪等鈣質食物改善，必要時檢測血鈣水平。
4、焦慮情緒
學習壓力或社交困擾可能引發(fā)持續(xù)性焦慮。兒童會出現(xiàn)輾轉反側、反復如廁等行為，可能伴隨心慌、出汗等軀體癥狀。家長應通過溝通疏導情緒，嚴重時需心理干預。
5、疾病因素
鼻炎、哮喘等疾病導致的鼻塞、咳嗽會影響睡眠質量。腺樣體肥大會引發(fā)呼吸暫停，表現(xiàn)為頻繁翻身、張口呼吸。過敏性皮炎引起的瘙癢也會干擾入睡。需針對原發(fā)病治療，如使用糠酸莫米松鼻噴霧劑控制鼻炎，孟魯司特鈉咀嚼片緩解哮喘。
建議家長記錄孩子睡眠日志，觀察伴隨癥狀。睡前2小時避免高糖飲食，保持臥室溫度18-22℃。若調整生活方式后仍持續(xù)失眠超過2周，或伴隨生長發(fā)育遲緩、白天嗜睡等情況，需及時就診兒童保健科或睡眠?？啤Ｈ粘？蛇m當增加戶外活動，但睡前3小時應避免劇烈運動。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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