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懷孕后腰部疼痛有什么改善方法

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懷孕一般指妊娠。妊娠后腰部疼痛通常是激素變化、子宮增大、姿勢改變、缺鈣、腰肌勞損等原因引起的,建議及時到醫(yī)院就診,并根據(jù)原因進(jìn)行針對性的處理,改善方法一般有運(yùn)動、減輕腰部壓力、改善姿勢、補(bǔ)鈣、藥物治療等。

1、激素變化:孕期女性體內(nèi)分泌松弛素,使骨盆關(guān)節(jié)和韌帶松弛,腰椎穩(wěn)定性下降引發(fā)疼痛。可通過適度的孕期瑜伽或散步增強(qiáng)肌肉力量,緩解不適,避免長時間站立或久坐。

2、子宮增大:隨著胎兒發(fā)育,子宮逐漸增大,身體重心前移,腰椎負(fù)擔(dān)加重。日??墒褂迷袐D專用腰托,減輕腰部壓力;睡覺時采取左側(cè)臥位,在腹部和腰部墊軟枕,改善姿勢。

3、姿勢改變:為保持身體平衡,孕婦不自覺后仰腰部,導(dǎo)致腰肌持續(xù)緊張,進(jìn)而引起疼痛。應(yīng)注意保持正確的坐立姿勢,坐下時腰部盡量貼近椅背,站立時挺直腰背,避免彎腰搬重物。

4、缺鈣:孕期胎兒發(fā)育需要大量鈣質(zhì),母體鈣流失增加,可能引發(fā)腰部疼痛。需多攝入牛奶、蝦皮等含鈣豐富的食物。

5、腰肌勞損:妊娠期腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)或既往腰部有損傷,易誘發(fā)腰肌勞損,表現(xiàn)為腰部酸痛、活動受限??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸乙哌立松片、碳酸鈣片、鹽酸氨基葡萄糖顆粒等藥物進(jìn)行治療。

在平時,應(yīng)避免過度勞累,選擇軟硬適中的床墊。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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