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運(yùn)動(dòng)膝蓋疼怎么辦

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運(yùn)動(dòng)膝蓋疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。運(yùn)動(dòng)膝蓋疼通常由運(yùn)動(dòng)損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

運(yùn)動(dòng)后膝蓋疼痛需立即停止運(yùn)動(dòng),避免加重?fù)p傷。急性期應(yīng)臥床休息,減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動(dòng),必要時(shí)使用拐杖輔助行走。日常可佩戴護(hù)膝提供支撐,避免跑跳、深蹲等動(dòng)作。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)可用冰袋冷敷15分鐘緩解腫脹,間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。48小時(shí)后轉(zhuǎn)為熱敷,促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷,皮膚敏感者需隔毛巾操作。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥。伴有積液者可聯(lián)用邁之靈片消除水腫。軟骨損傷者可補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)。

4、物理治療

超聲波、沖擊波等理療可促進(jìn)組織修復(fù)??祻?fù)期需進(jìn)行直腿抬高、靠墻靜蹲等低強(qiáng)度訓(xùn)練增強(qiáng)股四頭肌力量。水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷,適合肥胖患者。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重韌帶撕裂或半月板損傷需關(guān)節(jié)鏡下行修復(fù)術(shù)。晚期骨關(guān)節(jié)炎患者可能需人工關(guān)節(jié)置換。術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)計(jì)劃,逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免水泥地等硬質(zhì)場(chǎng)地。體重超標(biāo)者應(yīng)控制減重,游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)更適合。運(yùn)動(dòng)前充分熱身,加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪忮憻?。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形、交鎖等癥狀,應(yīng)及時(shí)至骨科就診完善核磁共振檢查。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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