頸椎病可通過(guò)按摩風(fēng)池穴、肩井穴、天宗穴、大椎穴、阿是穴等方式緩解癥狀。頸椎病通常由長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤退行性變、頸部受涼、頸椎外傷、頸椎骨質(zhì)增生等原因引起。
風(fēng)池穴位于后頸部枕骨下方兩側(cè)凹陷處,按摩時(shí)用拇指指腹順時(shí)針揉按3-5分鐘,有助于緩解頭痛、頭暈癥狀。該穴位按摩對(duì)椎動(dòng)脈型頸椎病引起的腦供血不足尤為有效,但需注意力度適中,避免壓迫椎動(dòng)脈。可配合熱敷增強(qiáng)局部血液循環(huán)。
肩井穴在肩峰與大椎穴連線的中點(diǎn)處,按摩時(shí)用拇指與其余四指相對(duì)用力提拿肌肉5-8次,能松解斜方肌痙攣。適用于神經(jīng)根型頸椎病導(dǎo)致的肩臂麻木,按摩時(shí)應(yīng)避開(kāi)鎖骨上窩的臂叢神經(jīng)。急性期疼痛劇烈者不宜強(qiáng)行按壓。
天宗穴位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處,按摩時(shí)用掌根按揉2-3分鐘,可緩解頸肩部放射性疼痛。該穴位對(duì)交感神經(jīng)型頸椎病引發(fā)的心悸、胸悶有調(diào)節(jié)作用,按摩時(shí)需保持患者俯臥位使肌肉放松。配合艾灸效果更佳。
大椎穴在第七頸椎棘突下凹陷中,按摩時(shí)用拇指指腹垂直按壓1-2分鐘,能改善頸項(xiàng)強(qiáng)直癥狀。適用于脊髓型頸椎病的早期輔助治療,但需謹(jǐn)慎操作避免加重脊髓壓迫??膳浜霞t外線照射促進(jìn)局部代謝。
阿是穴即局部壓痛點(diǎn),按摩時(shí)用拇指彈撥法松解結(jié)節(jié)3-5分鐘,適用于各型頸椎病的肌肉粘連。操作前需明確疼痛性質(zhì),腫瘤、結(jié)核等疾病導(dǎo)致的疼痛禁止按摩。按摩后應(yīng)進(jìn)行頸部主動(dòng)活動(dòng)度訓(xùn)練。
頸椎病患者按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作,避免盲目按壓導(dǎo)致椎動(dòng)脈夾層或脊髓損傷。日常應(yīng)保持正確坐姿,每1小時(shí)活動(dòng)頸部,睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭。可進(jìn)行游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動(dòng),避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)。若出現(xiàn)肢體麻木無(wú)力、行走不穩(wěn)等癥狀需立即停止按摩并就醫(yī)。
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