腰椎間盤突出可通過保持正確姿勢、加強腰背肌鍛煉、避免久坐久站、控制體重、防止腰部受涼等方式防止復(fù)發(fā)。腰椎間盤突出通常與椎間盤退變、外傷、長期勞損等因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。
1、保持正確姿勢
日常坐立行走時保持脊柱中立位，避免彎腰駝背或過度前傾。久坐時使用靠墊支撐腰部，座椅高度調(diào)整至膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)。搬重物時應(yīng)屈膝下蹲，保持腰部直立，避免直接彎腰用力。睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。
2、加強腰背肌鍛煉
定期進行游泳、小燕飛、五點支撐等低強度腰背肌訓(xùn)練。游泳時水的浮力可減輕腰椎負荷，蛙泳和仰泳姿勢最為適宜。小燕飛動作需俯臥位同時抬起四肢，保持5-10秒后放松。五點支撐指仰臥位屈膝，用頭、雙肘和雙腳支撐抬臀，增強核心肌群穩(wěn)定性。
3、避免久坐久站
連續(xù)坐姿超過1小時需起身活動5-10分鐘，可做腰部旋轉(zhuǎn)或后伸動作。長期站立工作者可使用踏步凳交替支撐單腳，減輕腰椎壓力。駕駛車輛時調(diào)整座椅至腰部完全貼合靠背，每2小時停車休息并做伸展運動。
4、控制體重
通過飲食管理和有氧運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。減少高糖高脂食物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。選擇快走、騎自行車等對腰椎沖擊小的運動方式，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘以上。體重減輕可顯著降低腰椎間盤負荷。
5、防止腰部受涼
寒冷季節(jié)穿戴保暖護腰，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹腰部。睡眠時注意腰背部保暖，可使用電熱毯預(yù)熱被褥。冬季戶外活動時佩戴自發(fā)熱護具，受涼后及時熱敷促進血液循環(huán)。溫差較大時注意及時增減衣物，預(yù)防肌肉痙攣引發(fā)復(fù)發(fā)。
日常應(yīng)避免劇烈扭轉(zhuǎn)腰部動作，如高爾夫揮桿、保齡球投擲等旋轉(zhuǎn)性運動。出現(xiàn)輕微腰痛時可進行熱敷理療，疼痛持續(xù)加重或伴下肢麻木需及時就醫(yī)。定期進行腰椎MRI檢查監(jiān)測病情變化，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物營養(yǎng)神經(jīng)和消炎鎮(zhèn)痛。建立長期康復(fù)管理計劃，結(jié)合物理治療師指導(dǎo)進行個性化訓(xùn)練。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰椎間盤膨出和突出的區(qū)別
腰椎間盤膨出和突出屬于兩種不同的病癥，不僅突出的程度不一樣，其癥狀表現(xiàn)也有很大的差異性。腰椎間盤膨出屬于輕微的腰椎間盤病變，腰部纖維環(huán)未發(fā)生完全破裂，椎管間隙也保持正常，但是腰椎間盤突出，纖維環(huán)已經(jīng)發(fā)生破裂，常常會壓迫到臨近其他神經(jīng)組織。此外癥狀表現(xiàn)也有很大的差異性，腰椎間盤膨出癥狀較輕，腰椎間盤突出的癥狀表現(xiàn)比較明顯。
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腰椎間盤突出和膨出的區(qū)別
腰椎間盤膨出是指椎間盤向四周膨出，腰椎間盤突出是指椎間盤向后或者是向左、向右有突出，區(qū)別在于突出的髓核已經(jīng)從纖維環(huán)內(nèi)出來，膨出是指髓核沒有從纖維環(huán)中出來，椎間盤膨出是正常人衰老的生理表現(xiàn)，隨著年齡的增長，多數(shù)都會出現(xiàn)，而椎間盤突出多是由于椎間盤自身的變性、長時間過度的勞累、牽拉刺激，或者是受到外傷才引起的。
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腰椎間盤突出的脊髓造影檢查
腰椎間盤突出癥是骨傷科常見病之一，目前，臨床上輔助診斷腰椎間盤突出癥的檢查方法包括X線攝片檢查、脊髓造影檢查、肌電圖檢查、CT、MRI等等，其中脊髓造影檢查的具體方法包括髓核造影、蜘網(wǎng)膜下腔造影、硬膜外造影、硬膜外靜脈造影等等。
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中藥治療腰椎間盤突出
中藥治療腰椎間盤突出有著良好作用.腰椎間盤突出初期中藥治療方法為補腎活血湯,有活血舒筋之功效;腰椎間盤突出中后期治療方法可選擇獨活寄生湯,此中藥可以補養(yǎng)肝腎,宣痹活絡(luò).
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腰椎間盤突出與腰肌勞損的區(qū)別
腰椎間盤突出與腰肌勞損的區(qū)別主要體現(xiàn)在發(fā)病機制、癥狀表現(xiàn)及治療方式上。腰椎間盤突出是椎間盤纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出壓迫神經(jīng)，而腰肌勞損是腰部肌肉過度使用或損傷引起的慢性炎癥。
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男性腰膝酸痛是什么原因
男性腰膝酸痛一般是性生活過于頻繁、長時間做重體力勞動、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腎虛等原因?qū)е碌摹＝ㄗh遵醫(yī)囑進行治療。1、性生活過于頻繁：男性短時間內(nèi)發(fā)生過多的性生活時，可能會導(dǎo)致男性出現(xiàn)早衰情況，引起腰疼腿酸軟無力等癥狀。2、長時間做重體力勞動：男性長時間處于疲勞狀態(tài)時，可能對腰部以及腿部等多個部位造成磨損，引起腰膝酸痛。3、腰肌勞損：長期久坐、彎腰的男性，容易出現(xiàn)腰部酸痛的癥狀?？赡苁寡窟^度受力，導(dǎo)致腰部肌肉過于緊張，從而感覺到腰部酸痛。4、腰椎間盤突出：腰椎間盤各部分髓核，出現(xiàn)退行性改變后，壓迫并刺激腰部肌肉、筋膜甚至神經(jīng)引起酸痛。5、腎虛：腎虛可導(dǎo)致男性出現(xiàn)腰膝酸軟。腎陽虛伴隨著腰膝酸軟，四肢發(fā)冷。腎精虧虛，就會讓主骨生髓、健腰的功能也下降，從而出現(xiàn)腰膝酸軟。如果病情較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進行治療，以免引起不良反應(yīng)，造成嚴重的后果。277次播放 2024-12-31
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腰椎手術(shù)患者日常應(yīng)采取的正確姿勢
日常生活正確姿勢：1、起身不宜彎腰起身，應(yīng)先側(cè)身將雙腿挪至床邊后再起身。2、坐姿坐在椅子上時，背部和臀部應(yīng)緊貼座椅，不宜坐在邊緣或身體前傾。腰椎手術(shù)后應(yīng)盡可能選擇硬質(zhì)座椅，而不要坐在沙發(fā)上，不要直接坐在地板上，不要盤腿而坐。日常活動不要采取蹲姿，盡量坐位或站立完成。3、站姿面向前方，保持腰背挺直，不宜身體前傾，含胸駝背，或?qū)⒅匦娜糠旁谏眢w一側(cè)。4、提物提拿重物時不要使用腰部力量，而應(yīng)先屈膝拉近物品后挺直腰部，利用腿部力量整體向上提起重物。72552次播放 2022-06-25
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腰椎間盤突出可以懷孕嗎
腰椎間盤突出是可以懷孕的。雖然腰椎間盤突出會導(dǎo)致腰部疼痛或者腿部麻木等，但是這些癥狀一般會發(fā)生在急性期，而在非急性期內(nèi)腰椎間盤突出幾乎是沒有癥狀的，所以對日常生活的影響并不是特別的大。而且腰椎間盤突出并不會影響到子宮發(fā)育或者是胎兒生長，所以即使懷孕后胎兒逐漸變大，腰椎間盤突出也不會影響到胎兒的生長發(fā)育和健康。但是在孕晚期的時候，可能會受到腰椎間盤突出的影響，而需要臥床休息。但是只要根據(jù)自身情況，盡量保證多臥床休息即可。雖然腰椎間盤突出對懷孕并沒有特別大的影響，但是在懷孕期間還是要多注意腰部保養(yǎng)，避免腰椎間盤突出復(fù)發(fā)。語音時長 01:0692258次收聽 2021-02-02 -
如何治療腰椎間盤突出癥
目前醫(yī)學(xué)臨床上治療腰椎間盤突出的方案主要有兩種，一種是保守治療，另一種則是手術(shù)治療。保守治療主要有：1：休息的時候躺在硬床板上，這樣可以緩解腰椎間盤突出；2：還可以通過一些藥物來進行治療。目前治療腰椎間盤突出的藥物主要以消炎止痛類為主，還可以對椎管進行封閉止痛治療；3：通過中醫(yī)藥理的方式進行治療。中醫(yī)治療腰椎間盤突出的方式主要有推拿，針灸，牽引等，因為不同的中醫(yī)經(jīng)驗不同，所以在治療過程中，見效時間和效果也具有一定的差異。4：可以進行相關(guān)的腰背肌的鍛煉，從而提高腰背肌的功能，這樣也可以很好的緩解腰椎間盤突出。如果腰椎間盤突出特別的嚴重，已經(jīng)影響到行動能力，那么則需要到專業(yè)的醫(yī)院進行手術(shù)治療。語音時長 01:1776580次收聽 2021-02-02 -
得了腰椎間盤突出怎么鍛煉
腰椎間盤突出可以通過以下兩種方式進行鍛煉。第1種，飛燕式鍛煉。動作要點是俯臥在硬板床上，然后雙臂靠在身體兩側(cè)并且伸直，頭和肩以及雙臂慢慢向上方抬起，同時雙腿也要進行適當?shù)奶Ц?，此時整個身體形狀就像一只在飛的燕子一樣，然后再慢慢落下，需要重復(fù)該動作10次，這樣可以有效的緩解腰椎間盤突出。一般情況下，如果是輕度的腰椎間盤突出患者，堅持這個動作3~7個月，腰椎間盤突出則會得到很明顯的改善。第2種，拱橋式鍛煉。需要仰臥在硬板床上，然后同時屈肘、屈髖、屈膝，將頭部、雙腳和雙手作為五個點進行支撐，完成上述動作后再將雙臂放到胸前，把頭和雙腳作為支撐點，進行拱腰鍛煉，每次鍛煉十次，則可以緩解腰部疲勞。語音時長 01:20102786次收聽 2021-02-02 -
腰椎間盤突出能自愈嗎
腰椎間盤突出不經(jīng)過治療無法達到自愈，腰椎間盤突出較輕的患者，通過恰當?shù)姆鞘中g(shù)療法可以治愈。腰椎間盤突出是臨床上引起腰腿痛的常見原因，其癥狀主要是造成腰痛和放射性的下肢疼痛，以及下肢的跛行。同時患者會出現(xiàn)腰背肌的痙攣，以及脊柱的畸形和活動受限等臨床表現(xiàn)。若癥狀較重，會出現(xiàn)下肢的癱瘓、皮感及肌力的減退等，另外會出現(xiàn)二便功能的障礙。一些不正確的生活方式會加重其病情。而對于一些癥狀比較嚴重的，影響生活和工作的，經(jīng)非手術(shù)療法治療無效，有些患者出現(xiàn)廣泛的肌力以及皮感減退以及二便功能障礙的這是對于這類患者，一般均建議盡早行手術(shù)治療，其更無法自愈。語音時長 01:3363567次收聽 2020-03-19 -
一彎腰就腰疼怎么回事
一彎腰就腰疼的原因有多種，下面我將一一介紹。1、外傷。患者在受到外傷后，可出現(xiàn)腰椎的骨折、腰部的肌肉拉傷、腰部韌帶的損傷等。2、腰椎間盤突出癥是腰椎間盤發(fā)生退行性改變以后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或連同髓核、軟骨終板向外突出，刺激或壓迫竇椎神經(jīng)和神經(jīng)根，引起的以腰腿痛為主要癥狀的一種病變。3、腰椎骨質(zhì)增生。4、腰肌勞損，中年人多發(fā)與長期保持一種勞動姿勢有關(guān)，以腰部酸脹痛為主，休息后可緩解。5、腰椎管狹窄癥，腰椎管狹窄癥是指多種原因所致，椎管、神經(jīng)根管、椎間孔的狹窄，并使相應(yīng)部位的脊髓馬尾神經(jīng)或神經(jīng)根受壓的病變。6、腰椎滑脫癥，相鄰兩個椎體發(fā)生向前或向后相對移位。7、第三腰椎橫突綜合征。8、腰椎結(jié)核。9、脊柱腫瘤。10、椎管內(nèi)腫瘤。11、盆腔疾病等一系列疾病，都會引起一彎腰就腰疼。語音時長 01:3456845次收聽 2020-01-07 -
脊柱疼痛是怎么回事
患者脊柱疼痛可能是因為腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、腰三橫突綜合征、腰椎管狹窄、腰椎滑脫等疾病引起的。脊柱疼痛又稱頸腰痛，臨床常見且病因多。發(fā)病部位包括肌肉、骨骼、椎間盤、神經(jīng)或多部位綜合。脊柱疼痛要區(qū)分疼痛特點，到醫(yī)院進行必要的查體檢查。由醫(yī)生摸脊柱、拍X光片或者拍核磁，評價脊柱的序列是否有狹窄、骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等問題，找到脊柱疼痛的病因，采取治療。要根據(jù)疼痛的原因?qū)Υ∏椤?/div>55897次播放 2020-01-07
- 有坐骨神經(jīng)痛是腰間盤突出嗎
有坐骨神經(jīng)痛是不是腰間盤突出，要到醫(yī)院做檢查才能確定。典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)是從臀部后方經(jīng)大腿后側(cè)、小腿外側(cè)一直到足背的這一條線路上出現(xiàn)放射性疼痛、麻木。臨床上引起坐骨神經(jīng)痛的原因有很多，但是排在第一位的是腰椎間盤突出癥。因此，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)該首先考慮是否存在腰椎間盤突出。出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，還應(yīng)排查其他原因，因為其他的臨床疾病也會引起坐骨神經(jīng)痛，比如梨狀肌綜合征、坐骨神經(jīng)的腫瘤、骨盆的腫瘤等。只要在坐骨神經(jīng)通路上出現(xiàn)一些壓迫性的病變就會出現(xiàn)典型的坐骨神經(jīng)痛。因此如果有坐骨神經(jīng)痛的表現(xiàn)，應(yīng)及時到醫(yī)院就診進行排查。57393次播放 2018-10-10
- 腰椎間盤突出癥必須手術(shù)治療嗎
患有腰椎間盤突出癥的病人會腰疼、腿疼、麻木、一側(cè)的下肢行走困難，傳統(tǒng)的治療方式是手術(shù)治療，如腰椎間盤摘除術(shù)。需要植入人工椎間盤或打入鋼釘鋼板固定。手術(shù)創(chuàng)傷較大。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)展，可以通過影像定位的方式治療。相對傳統(tǒng)的切開手術(shù)會更安全有效。61542次播放 2018-07-13
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祛痘最有效的方法有哪些
祛痘最有效的方法主要有調(diào)整飲食、規(guī)律作息、外用藥物、口服藥物、醫(yī)美治療等。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染等因素引起，需根據(jù)嚴重程度選擇干預(yù)方式。1、調(diào)整飲食減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。...0次瀏覽 2025-12-17
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豐胸茶到底能不能豐胸呢
豐胸茶一般不能達到豐胸效果，其宣傳功效缺乏科學(xué)依據(jù)。乳房發(fā)育主要受遺傳、激素水平和營養(yǎng)狀況影響，市售豐胸茶多含植物雌激素或膳食纖維，可能短暫改變?nèi)橄俳M織含水量但無法促進實質(zhì)性增長。部分豐胸茶含有葛根、大豆異黃酮等植物雌激...0次瀏覽 2025-12-17
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扁桃體發(fā)炎吃什么食物
扁桃體發(fā)炎可以適量吃雪梨、蜂蜜、綠豆湯、白蘿卜湯、雞蛋羹等食物，也可以遵醫(yī)囑使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、蒲地藍消炎口服液、藍芩口服液、西瓜霜潤喉片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物...0次瀏覽 2025-12-17
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子宮囊腫通常不會直接引起子宮畸形。子宮囊腫多為良性病變，主要與激素水平異常、慢性炎癥刺激、子宮內(nèi)膜異位癥、先天性發(fā)育異?；蜥t(yī)源性損傷等因素有關(guān)。1、激素水平異常：雌激素和孕激素失衡可能導(dǎo)致功能性囊腫形成，如黃體囊腫。這類...0次瀏覽 2025-12-17
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治療膽管癌比較好的藥物是什么
治療膽管癌的藥物主要有吉西他濱注射液、順鉑注射液、卡培他濱片、奧沙利鉑注射液、替吉奧膠囊等。膽管癌可能與膽管結(jié)石、原發(fā)性硬化性膽管炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為黃疸、腹痛等癥狀。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行規(guī)范治療。1、吉西...0次瀏覽 2025-12-17
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心包破損傷如何進行治療
心包破損傷通常需要根據(jù)損傷程度采取針對性治療，主要包括保守治療、心包穿刺引流、心包開窗術(shù)、心包修補術(shù)、心包切除術(shù)等。心包破損傷可能由外傷、醫(yī)源性操作、感染等因素引起，需及時就醫(yī)評估。心包破損傷的治療需結(jié)合損傷原因和嚴重程...
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先便后血鮮紅不疼可能與痔瘡、肛裂、直腸息肉、潰瘍性結(jié)腸炎、直腸癌等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)切除等方式干預(yù)。鮮紅色血便通常提示出血部位靠近肛門，需結(jié)合腸鏡等檢查明確病因。1、痔瘡痔瘡是肛周靜脈曲張形成的團塊...
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肌肉風(fēng)濕癥狀主要表現(xiàn)為肌肉疼痛、晨僵、關(guān)節(jié)腫脹、疲勞乏力及活動受限。這些癥狀可能由類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、纖維肌痛綜合征、風(fēng)濕性多肌痛、系統(tǒng)性紅斑狼瘡或骨關(guān)節(jié)炎等疾病引起。1、肌肉疼痛：肌肉風(fēng)濕最常見的癥狀是持續(xù)性或間歇性肌肉疼痛...0次瀏覽 2025-12-17
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甲狀腺結(jié)節(jié)穿刺活檢結(jié)果為三級時，通常建議定期隨訪觀察，若存在惡性風(fēng)險或癥狀加重可考慮手術(shù)切除。甲狀腺結(jié)節(jié)三級可能由甲狀腺炎、結(jié)節(jié)性甲狀腺腫等因素引起，通常表現(xiàn)為頸部腫塊、吞咽不適等癥狀。甲狀腺結(jié)節(jié)穿刺三級屬于不確定意義的...0次瀏覽 2025-12-17
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咽炎比較嚴重怎么治療
咽炎嚴重時可通過生活護理、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。咽炎通常由感染、環(huán)境刺激、用嗓過度、胃酸反流、免疫力下降等原因引起。1、生活護理：減少辛辣刺激食物攝入，避免煙酒刺激。保持室內(nèi)空氣濕潤，使用加濕...0次瀏覽 2025-12-17
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艾草泡腳的功效與作用有哪些
艾草泡腳具有溫經(jīng)散寒、祛濕止癢、促進血液循環(huán)等功效，主要用于緩解疲勞、改善手腳冰涼、輔助治療皮膚瘙癢等問題。1、溫經(jīng)散寒艾草性溫，泡腳時其有效成分可通過足部皮膚吸收，幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣。對于風(fēng)寒感冒初期出現(xiàn)的鼻塞流涕、畏寒怕冷等癥狀有一定緩解作用。體質(zhì)虛寒者長期1194次瀏覽
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海馬和鹿茸泡酒的功效是什么
海馬和鹿茸泡酒具有補腎壯陽、強筋健骨、延緩衰老等功效。海馬歸腎經(jīng)，能溫補腎陽；鹿茸歸肝腎經(jīng)，可益精血、強筋骨。兩者合用泡酒，主要有改善腎陽虛衰、緩解腰膝酸軟、增強免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進血液循環(huán)等作用。1、補腎壯陽海馬含有性激素樣物質(zhì)，能調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-性腺1435次瀏覽
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柴胡酸棗仁湯的功效與作用
柴胡酸棗仁湯具有疏肝解郁、養(yǎng)血安神的功效，主要用于治療肝郁血虛引起的失眠多夢、心悸不安等癥狀。其主要作用包括調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠質(zhì)量、緩解焦慮等。1、疏肝解郁柴胡酸棗仁湯中的柴胡具有疏肝解郁的作用，能夠緩解因情緒不暢導(dǎo)致的胸脅脹痛、煩躁易怒等癥狀。肝郁氣滯可能影1200次瀏覽
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小薊的效果有哪些
小薊具有涼血止血、散瘀消腫的功效，主要用于治療血熱出血、外傷腫痛等癥狀。小薊的功效主要有止血、抗炎、抗菌、利尿、保肝等作用。1、止血小薊含有黃酮類、有機酸等活性成分，能縮短凝血時間，促進血小板聚集，對咯血、衄血、尿血等血熱出血癥狀有顯著效果。臨床常與白茅根、側(cè)1290次瀏覽
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火麻仁丸的功效與作用及禁忌
火麻仁丸具有潤腸通便、滋陰補虛的功效，適用于腸燥便秘、津虧血虛等癥，但脾虛便溏、孕婦及過敏體質(zhì)者禁用。1、潤腸通便火麻仁丸含火麻仁油脂成分，能潤滑腸道促進排便，改善功能性便秘或老年人腸燥引起的排便困難。對于習(xí)慣性便秘患者，可短期輔助緩解癥狀，但需避免長期依賴。1412次瀏覽
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