久坐后腰部疼痛通常與肌肉勞損、腰椎壓力增加、椎間盤退變等因素有關。主要有肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌筋膜炎、骨質(zhì)疏松、強直性脊柱炎等原因。
1、肌肉疲勞
長時間保持坐姿會導致腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)受阻，乳酸等代謝產(chǎn)物堆積引發(fā)酸痛。建議每30分鐘起身活動，進行腰部伸展運動，熱敷可緩解癥狀。避免久坐不動，選擇符合人體工學的座椅。
2、腰椎間盤突出
久坐時腰椎承受壓力是站立時的1.5倍，易導致椎間盤纖維環(huán)破裂髓核突出。通常伴隨下肢放射痛、麻木感，咳嗽時疼痛加重。需通過MRI確診，急性期需臥床休息，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物。
3、腰肌筋膜炎
腰部筋膜長期受牽拉會出現(xiàn)無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部壓痛、僵硬感?？赡芘c受涼、姿勢不良有關。建議采用紅外線理療，遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，配合推拿治療。注意腰部保暖，避免提重物。
4、骨質(zhì)疏松
椎體骨量減少會降低腰椎承重能力，久坐時易出現(xiàn)隱痛。多見于絕經(jīng)后女性和老年人，需進行骨密度檢查?？裳a充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片，配合抗阻力訓練。日常增加奶制品、深綠色蔬菜攝入。
5、強直性脊柱炎
屬于自身免疫性疾病，晨起時腰部僵硬明顯，活動后減輕。需通過HLA-B27基因檢測和骶髂關節(jié)CT確診?？勺襻t(yī)囑使用柳氮磺吡啶腸溶片、依那西普注射液。建議睡硬板床，進行游泳等伸展運動。
日常應避免連續(xù)久坐超過1小時，使用腰靠墊分擔壓力，定期做小燕飛、五點支撐等腰部鍛煉?？刂企w重減輕腰椎負擔，睡眠時選擇中等硬度床墊。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢無力、大小便異常等情況，需及時就診骨科或康復醫(yī)學科。注意工作時保持屏幕與視線平齊，調(diào)整座椅高度使膝關節(jié)呈90度彎曲。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰疼是什么病
腰疼很有可能是腰椎間盤突出癥，這是發(fā)病率極高的腰椎疾病，也是最有可能引起腰疼的疾病之一。腰疼也有可能是腰肌勞損或者是腰椎峽部裂，如果是老年人腰疼，很有可能是骨質(zhì)疏松。除此以外，強直性脊柱炎等脊柱關節(jié)病也是導致腰疼比較常見的疾病。
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坐月子腰疼怎么辦
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孕婦腰疼如何緩解
孕婦腰疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、適度運動、使用托腹帶、藥物治療等方式緩解。孕婦腰疼通常由激素變化、子宮增大、肌肉勞損、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
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腰大肌受損自愈需要多久
腰大肌是位于腰椎兩側(cè)的長肌。腰大肌受損自愈需要多久，要根據(jù)受損程度進行判斷。如果腰大肌受損較輕，可能3周能夠自愈。如果腰大肌受損較重，一般不能自愈，需要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行藥物治療、物理治療。1、腰大肌受損較輕：平時過于勞累，可能導致腰大肌受損。如果只是輕微受損，偶爾出現(xiàn)腰酸、乏力等癥狀，可能3周左右能夠自愈。在此期間應當注意保護腰部，避免久坐或長時間騎行，以免加重癥狀。2、腰大肌受損較重：如果患者的腰大肌受到嚴重的損傷，經(jīng)常出現(xiàn)腰部酸痛、按壓痛、扭轉(zhuǎn)痛等不適，而且腰部的活動受限，一般不能自愈，需要進行相應治療，如遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等，或在專業(yè)中醫(yī)的指導下進行針灸、拔罐、推拿等。治療過程中，需避免自行隨意用藥，以免引起不良反應。266次播放 2024-12-31
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腰疼是不是婦科炎癥引起的，如何判斷
腰疼可能是婦科炎癥引起的，患者需要通過B超檢查、宮頸檢查等檢查方式進行確診。同時臨床癥狀也可以輔助診斷，婦科疾病引起的腰痛一般會局限在腰骶部，沒有明顯的放射性疼痛。除了腰痛癥狀之外，還可能有痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、尿頻、尿急等。367次播放 2023-05-04
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站著腰疼坐著躺著不疼是怎么回事
站著會腰疼，坐著躺著不腰疼，考慮是得了腰椎間盤突出、急性腰肌勞損等。1.腰椎間盤突出：通常與年齡有關，年齡越大發(fā)病率就越高。當腰椎間盤突出比較嚴重時，會刺激卡壓相鄰的神經(jīng)根，引起腰椎盤源性腰疼。如果癥狀嚴重，會放射到臀部，在站立過程中，身體無法正常支撐腰部力量，就會引起腰疼。2.急性腰肌勞損：比如在跳舞、打球或者是做瑜伽過程中，突然發(fā)生急性拉傷，就會引起腰部疼痛，且站著更難受，躺著休息時癥狀可得到緩解，肌肉也可放松。站著會腰疼，坐著躺著不腰疼要及時查明病因，采取對癥治療。日常要注意腰部保暖，避免勞累等。語音時長 01:1815045次收聽 2022-08-04 -
腰疼10分鐘自愈方法
沒有腰疼10分鐘就能自愈的方法。腰疼可以通過以下方法緩解：1、按摩腰眼具體操作方法是雙手握拳，用拇指關節(jié)的突起按摩腰眼穴30-40次，以感到酸脹感為宜。2、摩擦腰骶患者俯臥位趴在床上，操作者站在床的一側(cè)，操作者用手掌根緊貼患者的腰骶部，用力進行上下摩擦，直到發(fā)熱為止。3、捶骶操作者手捏空拳，敲打被按摩者的骶部，兩拳交替。4、揉腎俞穴雙手握拳，食指掌指關節(jié)突起部位放在兩側(cè)腎俞穴上，先按順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，重復此連作36次。110107次播放 2022-07-06
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腰突懷孕能堅持下來嗎
腰突懷孕能是否可以堅持下來，需根據(jù)病情嚴重程度及既往治療之后的效果判斷。若腰突不嚴重，且經(jīng)過治療之后病情穩(wěn)定，一般可以堅持下來。女性在懷孕之后，胎兒月份慢慢增大，會使身體負重變大。由于既往有腰突，若是有明顯癥狀，后期如果不加以護理，容易導致癥狀加重。因為孕期無法使用脫水消腫或活血化瘀藥物，所以癥狀加重之后，一般沒有特殊方法可以治療。若是既往有腰突，建議孕期要臥床休息，不要有過多的坐立或站立、行走，也要避免腰部受涼、受寒、受累，且定期到醫(yī)院檢查。語音時長 01:04100632次收聽 2021-05-20 -
腰疼有什么癥狀
腰疼包括以下的幾個主要癥狀：一、腰后的疼痛，包含腰正中深部的疼痛。二、腰后廣泛的大范圍疼痛，從中腰部一直到下腰部到腰骶部。三、腰的一側(cè)疼痛，比如說腰的單側(cè)中間或者是髂嵴這個部位的疼痛。還有比較特殊的腰疼，有的時候表現(xiàn)為髖外側(cè)或臀部的疼痛，甚至還到大腿根的疼痛。所以背后可能只有一個原因，就是腰椎間盤。當然了，到了老年的時候，可能腰疼還包含了腰椎的小關節(jié)，到了年齡大了以后也會得關節(jié)炎，這種關節(jié)疼痛一般來說是指單側(cè)的做動作的時候，比如說彎腰或者扭轉(zhuǎn)的時候這種疼痛。97771次播放 2021-03-19
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平躺睡覺腰疼怎么辦
平躺睡覺腰疼可以從以下幾個方面改善。第一，要確定好腰疼的原因?？梢缘结t(yī)院進行檢查，看是否是由于腰間盤突出等引起的，如果是可以通過一些專業(yè)的按摩來幫助腰椎間盤減緩疼痛，使其復位，也可以用熱毛巾熱敷腰部，幫助腰部的血液循環(huán)，減少腫脹的情況。第二，可以在腰部疼痛處貼膏藥，可以幫助疏通經(jīng)絡。也可以口服有消炎鎮(zhèn)靜效果的藥物。第三，選擇硬度合適的床墊。硬度過軟或過硬，都會導致腰部出現(xiàn)不舒服的感覺，無法支撐腰部。第四，要注意多休息，過度勞累也會導致腰疼，在日常工作中要減少彎腰下蹲等動作，體育運動時要充分熱身，盡量不要讓腰部著涼。語音時長 01:14105692次收聽 2021-02-02 -
搬重物腰疼怎么辦
搬重物腰疼可以按照如下方式改善：1.搬重物腰疼的原因是由于受力不均，發(fā)力不對而引起的，使腰部的壓力突然增大，不能夠承受，所以在以后搬重物的時候要多發(fā)揮手部力量，避免用過多的腰部力量。2.注意休息?；灸軌蚓徑馓弁础Ｍ瑫r也不要進行彎腰等動作，讓腰部充分的放松，休息。3.疼痛感覺明顯時候，可以服用止痛藥物，緩解疼痛，也可以進行按摩，熱敷，幫助舒緩壓力，疏通經(jīng)絡。4.保持腰部溫暖，出行不要穿高跟鞋，可以穿平底鞋行走。5.疼痛特別厲害就不能自行緩解，要到醫(yī)院進行觀察，看是否出現(xiàn)其他關節(jié)錯位等情況，避免延誤病情，造成很嚴重的損傷。語音時長 01:13115308次收聽 2021-02-02 -
腰疼應該掛什么科
腰疼是骨科的常見病，所以大部分的病人需要掛骨科，個別的情況比如是泌尿系統(tǒng)的結(jié)石也會出現(xiàn)腰痛，需要掛的是泌尿外科。腰疼最常見因素是腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥或者是腰扭傷、腰肌勞損，這幾個病都是骨科的常見病，所以應該是掛骨科。這幾個病的特點，一個是腰椎間盤突出癥，好發(fā)的人群是青年人和中年人，主要的癥狀是腰痛伴有下肢的放射痛，一般放射到大腿的后側(cè)、小腿的前外或者是后外，然后到足背或者是足底。腰椎管狹窄癥好發(fā)于中老年人，以老年人比較多見，主要癥狀是反復發(fā)作的腰腿痛，一般病史比較長，同時伴有間歇性的跛行，間歇性跛行就是走一段路以后，腰腿痛的癥狀加重必須得坐下來，或者是蹲下來休息，癥狀才能夠改善才能夠接著走。腰扭傷一般都是有典型的扭傷史，扭傷以后腰痛同時腰部的活動受限，尤其是前屈和旋轉(zhuǎn)活動受限；還有一個在青年人比較多見的一個腰肌勞損，主要癥狀是腰部的慢性的酸痛，久坐、彎腰或者是勞累以后癥狀加重，疼痛呈酸痛，休息以后癥狀減輕。語音時長 01:4963192次收聽 2019-10-11 -
腰疼掛什么科
腰疼最常見的原因是：腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰扭傷、腰肌勞損，這些都是骨科的常見病，所以應該是掛骨科。腰椎間盤突出癥好發(fā)于青年人和中年人，表現(xiàn)為腰痛伴有下肢的放射痛；腰椎管狹窄癥好發(fā)于中老年人，主要癥狀是反復發(fā)作的腰腿痛，同時伴有間歇性的跛行；腰扭傷一般都是有典型的扭傷史，扭傷以后腰痛同時腰部的活動受限；腰肌勞損以青年人比較多見的，主要癥狀是腰部的慢性的酸痛，久坐、彎腰或勞累以后癥狀加重。特別的情況比如泌尿系統(tǒng)的結(jié)石也會出現(xiàn)腰痛，它需要掛的是泌尿外科。56419次播放 2019-10-11
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