感冒后背痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整睡姿、適度拉伸、物理治療等方式緩解。感冒后背痛通常由肌肉疲勞、炎癥反應(yīng)、神經(jīng)牽涉痛、病毒感染、繼發(fā)細(xì)菌感染等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)病毒性感冒引起的肌痛效果較好。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及感覺障礙者需謹(jǐn)慎。
2、藥物鎮(zhèn)痛
對(duì)乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成，緩解感冒發(fā)熱伴發(fā)的肌肉疼痛。布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于炎癥反應(yīng)明顯的背痛。連花清瘟膠囊含麻黃、苦杏仁等成分，對(duì)病毒性感冒引發(fā)的全身酸痛有效。使用前需排除消化道潰瘍等禁忌證。
3、調(diào)整睡姿
采用側(cè)臥位時(shí)在膝蓋間墊枕頭，仰臥位時(shí)在膝下放置支撐墊，保持脊柱自然生理曲度。避免俯臥位加重背部肌肉牽拉，床墊硬度以手掌按壓下陷2-3厘米為宜。枕頭高度應(yīng)與肩寬匹配，過高可能導(dǎo)致頸背肌肉持續(xù)緊張。
4、適度拉伸
貓牛式伸展：跪姿交替拱背與塌腰，活動(dòng)胸腰椎關(guān)節(jié)。仰臥抱膝滾動(dòng)可放松豎脊肌，每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒。拉伸應(yīng)避開急性疼痛期，動(dòng)作緩慢勻速，出現(xiàn)刺痛感立即停止。合并椎間盤疾病者需咨詢康復(fù)醫(yī)師。
5、物理治療
超短波治療通過高頻電磁場(chǎng)改善深部組織血液循環(huán)，適用于持續(xù)3天以上的頑固性背痛。紅外線照射可促進(jìn)局部代謝，每次照射15-20分鐘。需由專業(yè)醫(yī)師操作，惡性腫瘤患者及孕婦禁用。
感冒期間建議保持每日2000毫升溫水?dāng)z入，促進(jìn)代謝廢物排出。飲食選擇易消化的粥類、蒸蛋等，適量補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。避免直接吹風(fēng)受涼，咳嗽時(shí)用手扶住腰部減輕背部震動(dòng)。若背痛伴隨呼吸困難、排尿異常或持續(xù)加重超過1周，需及時(shí)排查肺炎、腎盂腎炎等并發(fā)癥。恢復(fù)期可進(jìn)行游泳、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉耐力。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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