眼睛困乏可能由用眼過度、睡眠不足、干眼癥、結(jié)膜炎、屈光不正等原因引起，可通過調(diào)整用眼習慣、改善睡眠、使用人工淚液、抗炎藥物、矯正視力等方式緩解。
1、用眼過度
長時間近距離用眼會導致眼肌持續(xù)緊張，睫狀肌痙攣可能引發(fā)視疲勞。表現(xiàn)為眼睛酸脹、視物模糊、畏光流淚。建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或閉目養(yǎng)神，避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子屏幕。
2、睡眠不足
睡眠時間不足或質(zhì)量差會影響淚液分泌和角膜修復，導致晨起時眼部干澀充血。成年人需保證每天7小時深度睡眠，睡前避免飲用咖啡或長時間刷手機，必要時可短期使用安神補腦液輔助調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。
3、干眼癥
淚液分泌不足或蒸發(fā)過快會造成眼表干燥，常見于長期戴隱形眼鏡或處于空調(diào)環(huán)境的人群。癥狀包括異物感、燒灼感、眨眼時疼痛?？蛇x用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液，嚴重時需進行淚小點栓塞術(shù)。
4、結(jié)膜炎
細菌或病毒感染引起的結(jié)膜充血可能伴隨眼瞼沉重感，過敏性結(jié)膜炎還會出現(xiàn)奇癢癥狀。細菌性感染可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需用更昔洛韋凝膠，過敏性建議配合奧洛他定滴眼液聯(lián)合冷敷處理。
5、屈光不正
未矯正的近視、散光或老花會使眼睛過度調(diào)節(jié)，特別是長時間開車或閱讀后癥狀加重。需通過醫(yī)學驗光配戴合適度數(shù)的眼鏡，40歲以上人群出現(xiàn)老視時可考慮漸進多焦點鏡片，青少年近視進展過快可使用角膜塑形鏡。
日常應(yīng)注意保持室內(nèi)濕度在40%-60%，使用電子設(shè)備時開啟護眼模式。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含花青素的藍莓、紫甘藍。若調(diào)整生活方式后癥狀持續(xù)超過2周，或出現(xiàn)視力下降、眼痛頭痛等表現(xiàn)，需及時到眼科進行裂隙燈檢查、淚液分泌試驗等專業(yè)評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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