眼睛困乏可能由用眼過度、睡眠不足、干眼癥、屈光不正、眼部炎癥等原因引起，可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、人工淚液滴眼、矯正視力、抗炎治療等方式緩解。
1、用眼過度
長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)視疲勞。表現(xiàn)為眼睛酸脹、視物模糊。建議每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，熱敷眼周促進(jìn)血液循環(huán)。避免在暗光環(huán)境下使用電子屏幕。
2、睡眠不足
睡眠時(shí)間不足7小時(shí)會(huì)影響淚液分泌，導(dǎo)致角膜干燥。伴隨眼瞼沉重感、頻繁眨眼。需保持規(guī)律作息，睡前避免藍(lán)光刺激，必要時(shí)使用聚乙烯醇滴眼液緩解干澀。
3、干眼癥
淚液分泌減少或蒸發(fā)過快造成眼表損傷。常見癥狀為異物感、畏光。可使用玻璃酸鈉滴眼液補(bǔ)充淚液，嚴(yán)重時(shí)需進(jìn)行淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。環(huán)境濕度建議維持在40%-60%。
4、屈光不正
未矯正的近視、散光會(huì)加重調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。表現(xiàn)為視物重影、頭痛。需驗(yàn)光配鏡，青少年可考慮角膜塑形鏡。老視人群需配備漸進(jìn)多焦點(diǎn)眼鏡。
5、眼部炎癥
結(jié)膜炎或角膜炎會(huì)引起眼部充血、分泌物增多。細(xì)菌性感染可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性感染需用更昔洛韋眼用凝膠。避免揉眼，毛巾需高溫消毒。
日常應(yīng)注意保持用眼環(huán)境光線適宜，電子屏幕亮度與周圍環(huán)境協(xié)調(diào)。飲食中適量補(bǔ)充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，Omega-3脂肪酸有助于改善瞼板腺功能。進(jìn)行乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)可鍛煉眼外肌。出現(xiàn)持續(xù)眼紅、視力下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行裂隙燈檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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