增強(qiáng)抵抗力和免疫力可以適量吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、鋅、硒及益生菌的食物，也可以遵醫(yī)囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服凍干粉、轉(zhuǎn)移因子口服溶液、香菇菌多糖片、胸腺肽腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合調(diào)理，并做好日常健康管理。

一、食物

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

優(yōu)質(zhì)蛋白是構(gòu)成免疫細(xì)胞和抗體的基礎(chǔ)物質(zhì)，有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。適量攝入魚(yú)肉、蝦肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、大豆等食物，可以為身體提供必需氨基酸，促進(jìn)免疫球蛋白的合成。長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足可能導(dǎo)致免疫功能下降，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食應(yīng)注意均衡搭配，將優(yōu)質(zhì)蛋白食物分散到三餐中，避免一次性過(guò)量攝入，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。

2、維生素C

維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)免疫細(xì)胞免受自由基損傷，并促進(jìn)白細(xì)胞功能。新鮮蔬菜水果是維生素C的主要來(lái)源，例如西藍(lán)花、獼猴桃、橙子、草莓、鮮棗等。維生素C是水溶性維生素，身體無(wú)法儲(chǔ)存，需要每日從膳食中補(bǔ)充。烹飪時(shí)應(yīng)注意減少高溫長(zhǎng)時(shí)間加熱，以保留更多營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)于普通人群，通過(guò)飲食補(bǔ)充通常足夠，無(wú)須額外服用大劑量補(bǔ)充劑。

3、鋅

鋅參與體內(nèi)多種酶的活性調(diào)節(jié)，對(duì)于免疫細(xì)胞的發(fā)育和功能至關(guān)重要。缺鋅可能導(dǎo)致淋巴細(xì)胞數(shù)量減少，削弱機(jī)體防御能力。富含鋅的食物包括生蠔、牛肉、豬肝、堅(jiān)果如核桃和腰果、豆類等。通過(guò)日常飲食適量補(bǔ)充鋅元素，有助于維持皮膚和黏膜的完整性，構(gòu)成抵御病原體的第一道防線。需注意鋅的補(bǔ)充應(yīng)適量，過(guò)量攝入可能干擾其他礦物質(zhì)如銅的吸收。

4、硒

硒是谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的重要組成部分，這種酶能幫助清除體內(nèi)過(guò)氧化物，維護(hù)免疫細(xì)胞的穩(wěn)定。動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品如金槍魚(yú)和帶魚(yú)、肉類、蘑菇以及富硒地區(qū)產(chǎn)的谷物都含有硒。適量補(bǔ)硒有助于增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病毒的抵抗力。我國(guó)部分地區(qū)土壤硒含量較低，可能導(dǎo)致食物中硒含量不高，但通過(guò)多樣化飲食通常可以滿足需求，無(wú)須刻意追求高硒食物。

5、益生菌

益生菌主要通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群平衡來(lái)增強(qiáng)免疫力，人體約70%的免疫細(xì)胞分布在腸道。酸奶、開(kāi)菲爾、泡菜、豆豉等發(fā)酵食品中含有天然益生菌。健康的腸道菌群有助于維持腸道屏障功能，抑制有害菌生長(zhǎng)，并刺激免疫系統(tǒng)發(fā)育。選擇酸奶時(shí)應(yīng)關(guān)注產(chǎn)品標(biāo)簽，確保含有活菌。對(duì)于胃腸功能較弱的人群，初次嘗試發(fā)酵食物應(yīng)從少量開(kāi)始，觀察身體反應(yīng)。

二、藥物

1、匹多莫德口服液

匹多莫德口服液是一種免疫刺激劑，適用于細(xì)胞免疫功能低下患者，如用于反復(fù)發(fā)作的呼吸道感染、耳鼻喉感染等輔助治療。該藥通過(guò)刺激非特異性免疫反應(yīng)，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的活性。使用此類藥物必須在醫(yī)生明確診斷免疫功能低下后進(jìn)行，不可作為常規(guī)保健品自行服用。用藥期間應(yīng)定期復(fù)查，評(píng)估免疫功能改善情況。

2、脾氨肽口服凍干粉

脾氨肽口服凍干粉是從健康動(dòng)物脾臟中提取的多肽及核苷酸混合物，屬于免疫調(diào)節(jié)藥?？捎糜谥委熂?xì)胞免疫功能失調(diào)、免疫缺陷以及自身免疫性疾病，如配合治療支氣管哮喘、過(guò)敏性鼻炎等。它能夠傳遞免疫信息，觸發(fā)一系列免疫反應(yīng)。使用前需溶解于涼開(kāi)水或純凈水中，且對(duì)動(dòng)物脾臟來(lái)源物質(zhì)過(guò)敏者禁用。用藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并監(jiān)測(cè)相關(guān)免疫指標(biāo)。

3、轉(zhuǎn)移因子口服溶液

轉(zhuǎn)移因子口服溶液是從健康豬或牛脾臟中提取的小分子多肽和核苷酸，用于治療病毒性或霉菌性細(xì)胞內(nèi)感染，如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎等，對(duì)惡性腫瘤可作為輔助治療劑。其作用是將供體的細(xì)胞免疫信息轉(zhuǎn)移給受體，使受體淋巴細(xì)胞增敏。本品為處方藥，須憑醫(yī)師處方購(gòu)買和使用，對(duì)本品任何成分過(guò)敏者禁用。它不具抗原性，使用相對(duì)安全。

4、香菇菌多糖片

香菇菌多糖片是從香菇子實(shí)體中提取的葡聚糖，具有免疫調(diào)節(jié)作用，可用于慢性乙型肝炎、消化道腫瘤的放化療輔助治療，以及因免疫功能低下引起的各種疾病。它能激活巨噬細(xì)胞，提高自然殺傷細(xì)胞活性，誘導(dǎo)干擾素生成。作為中成藥，其起效相對(duì)溫和。服用期間忌油膩食物，感冒發(fā)熱病人不宜服用。應(yīng)在醫(yī)生辨證指導(dǎo)下使用，不可自行長(zhǎng)期服用。

5、胸腺肽腸溶片

胸腺肽腸溶片是一種免疫調(diào)節(jié)藥，主要成分為胸腺肽，可用于治療各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細(xì)胞缺陷病，某些自身免疫性疾病，以及腫瘤的輔助治療。它能促使T淋巴細(xì)胞成熟，增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能。本品為腸溶片，應(yīng)整片吞服，不得嚼碎。對(duì)本品成分過(guò)敏者禁用，過(guò)敏體質(zhì)者慎用。使用免疫增強(qiáng)劑需有明確的臨床指征，并排除活動(dòng)性自身免疫性疾病可能。

增強(qiáng)免疫力是一個(gè)系統(tǒng)工程，單純依賴某一種食物或藥物難以達(dá)到理想效果。日常應(yīng)保持均衡膳食，確保各類營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入，特別要重視早餐質(zhì)量。規(guī)律進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎行，每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，有助于改善血液循環(huán)和免疫細(xì)胞運(yùn)輸。保證充足且高質(zhì)量的睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜，因?yàn)樗咂陂g是免疫系統(tǒng)修復(fù)和記憶形成的重要時(shí)段。學(xué)會(huì)管理壓力，通過(guò)冥想、興趣愛(ài)好等方式放松身心，長(zhǎng)期精神緊張會(huì)抑制免疫功能。同時(shí)，戒煙限酒，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，按時(shí)接種疫苗，構(gòu)建全面的健康防御體系。如果自覺(jué)免疫力持續(xù)低下，反復(fù)感染，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)。