青春期孩子出現(xiàn)抑郁癥是非常兇險(xiǎn)的,預(yù)防大于治療,所以需做好預(yù)防工作??赏ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、向朋友或家人傾訴、多出門旅游、運(yùn)動(dòng)和改變生活節(jié)奏的方式減輕壓力,預(yù)防抑郁癥。
青春期的孩子出現(xiàn)抑郁癥時(shí)可引發(fā)心理行為上的異常,甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。青春期時(shí)需做好自我調(diào)節(jié),多和朋友或家人溝通和交流。那么,青春期的孩子如何預(yù)防抑郁癥?
1、聽音樂(lè)
多聽聽輕快且舒暢的音樂(lè),能讓人們得到熏陶和享受,讓緊張的情緒得到放松。當(dāng)感覺(jué)學(xué)習(xí)太緊張時(shí)不妨聽音樂(lè),讓歡快的音樂(lè)來(lái)減輕精神上的疲憊。
2、保持幽默感
呆在難堪或?qū)擂蔚睦Ь硶r(shí),可通過(guò)幽默的方法做自嘲,保持幽默感能緩解太緊張的精神狀態(tài)。周末或假期可以約著家人或朋友一起出門旅游,多接近于大自然,感受大自然帶來(lái)的美好。
3、多運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多參加戶外活動(dòng),多接觸太陽(yáng)能讓心情處于放松與松弛狀態(tài)。特別是陽(yáng)光中的紫外線,能改善人們的心情。合理安排學(xué)習(xí)和生活,做到勞逸結(jié)合,保持規(guī)律作息和身心愉悅。
抑郁癥不僅會(huì)影響到青少年的心里健康,嚴(yán)重時(shí)有些患者還回有自殺、輕生的念頭,所以在平時(shí)做好相關(guān)的預(yù)防工作很重要。
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