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高考前吃什么補(bǔ)腦益智

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高考前吃核桃等堅(jiān)果類(lèi)可以補(bǔ)腦益智,主要可補(bǔ)充不飽和脂肪酸、維生素B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)考生可以堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋,也可經(jīng)常食用清淡口味的魚(yú)湯,都能幫助提高記憶力,改善大腦智力。

不管是考生自己還是家人,都希望在高考時(shí)發(fā)揮出最高水平,取得好成績(jī),順利升入理想大學(xué)。而為了達(dá)到這一目標(biāo),在高考前除了個(gè)人努力之外,還可以多吃一些具有補(bǔ)腦益智作用的食物。
  1、核桃
  核桃是補(bǔ)腦益智效果最好的食物之一,主要得益于其含有的不飽和脂肪酸、維生素B和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高考之前考生可以每天吃2-3顆核桃,也可以選擇進(jìn)食核桃制作成的核桃露或其它食物。
  2、雞蛋
  雞蛋富含卵磷脂,也含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,可以補(bǔ)充大腦所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),起到補(bǔ)腦養(yǎng)腦和提高記憶力的作用。在參加高考之前可以吃雞蛋,以每天一個(gè)為宜。
  3、深海魚(yú)
  金槍魚(yú)等深海魚(yú)肉中含有不飽和脂肪酸,有顯著的補(bǔ)腦益智效果。家長(zhǎng)可以時(shí)常為考生制作魚(yú)湯食用,且最好是做成清淡口味的魚(yú)湯。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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