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運(yùn)動(dòng)與肩周炎有關(guān)系嗎

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運(yùn)動(dòng)與肩周炎存在一定關(guān)聯(lián)，適度運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防肩周炎，但過(guò)度或不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)或加重病情。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織慢性炎癥，主要表現(xiàn)為肩部疼痛和活動(dòng)受限。

規(guī)律適度的運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?，改善局部血液循環(huán)，有助于維持關(guān)節(jié)活動(dòng)度。游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肩關(guān)節(jié)滑液分泌，減少軟組織粘連。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。保持每周3-5次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肩周炎具有積極作用。

高強(qiáng)度重復(fù)性肩部運(yùn)動(dòng)可能造成肩袖肌腱反復(fù)微損傷，羽毛球、網(wǎng)球等過(guò)頂揮拍動(dòng)作容易導(dǎo)致肩峰下撞擊。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤會(huì)使肩關(guān)節(jié)承受異常應(yīng)力，例如健身時(shí)臥推重量過(guò)大或姿勢(shì)不當(dāng)。運(yùn)動(dòng)后未及時(shí)處理急性損傷可能發(fā)展為慢性炎癥，寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能加重肌肉僵硬。這些因素都可能成為肩周炎的誘因。

建議選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具保護(hù)肩關(guān)節(jié)，出現(xiàn)持續(xù)肩痛應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)檢查。日常生活中可進(jìn)行鐘擺練習(xí)、爬墻訓(xùn)練等康復(fù)動(dòng)作，注意肩部保暖避免受涼。若已確診肩周炎，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性康復(fù)訓(xùn)練，避免自行劇烈運(yùn)動(dòng)加重炎癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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