冰雪天摔倒可能導(dǎo)致骨折，常見于腕部、髖部和脊柱等部位。骨折通常由外力直接撞擊或間接扭轉(zhuǎn)引起，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀。冰雪天預(yù)防骨折需注意防滑措施、行走姿勢(shì)、鞋具選擇、環(huán)境觀察、應(yīng)急處理等方面。
1、防滑措施
冰雪路面行走時(shí)可使用防滑鞋套或在鞋底纏繞粗布條增加摩擦力。戶外活動(dòng)前撒鹽或沙粒融化積雪，清理常走路徑的結(jié)冰。老年人可使用拐杖或助行器擴(kuò)大支撐面，避免單獨(dú)外出。社區(qū)應(yīng)及時(shí)鏟除公共區(qū)域的積雪，在臺(tái)階、斜坡處設(shè)置防滑墊。
2、行走姿勢(shì)
行走時(shí)保持小步幅慢速移動(dòng)，雙腳呈外八字增加穩(wěn)定性。身體略微前傾使重心落在前腳掌，避免雙手插兜影響平衡調(diào)節(jié)。上下臺(tái)階時(shí)需抓牢扶手，單腳完全站穩(wěn)后再移動(dòng)另一只腳。攜帶物品應(yīng)使用雙肩背包，避免單手提重物導(dǎo)致重心偏移。
3、鞋具選擇
穿著鞋底花紋深且寬的防滑靴，避免平底鞋或高跟鞋?？蛇x擇帶有冰爪裝置的戶外鞋，或穿戴橡膠材質(zhì)的防滑鞋套。鞋幫高度應(yīng)能穩(wěn)固包裹腳踝，鞋內(nèi)可加絨保暖但需確保足部靈活感知地面狀況。潮濕的鞋底要及時(shí)擦干防止二次結(jié)冰。
4、環(huán)境觀察
行走時(shí)注意避開反光發(fā)亮的冰面區(qū)域，選擇有碎石或沙土覆蓋的路段。夜間出行攜帶照明設(shè)備識(shí)別黑冰，注意建筑物屋檐的懸冰墜落風(fēng)險(xiǎn)。停車場(chǎng)、公交站臺(tái)等區(qū)域需特別警惕隱蔽的薄冰層。兒童玩耍應(yīng)遠(yuǎn)離湖面等自然冰體以防冰裂。
5、應(yīng)急處理
摔倒后不要急于起身，先檢查四肢能否自主活動(dòng)。疑似骨折時(shí)應(yīng)固定傷肢并用圍巾等臨時(shí)包扎，呼叫120轉(zhuǎn)運(yùn)。開放性骨折需用清潔布料覆蓋傷口，禁止自行復(fù)位?？蓪?duì)腫脹部位冰敷但避免直接接觸皮膚，等待救援時(shí)保持體溫防止失溫。
冰雪天氣建議減少非必要外出，必須出行時(shí)可佩戴護(hù)腕護(hù)膝等防護(hù)裝備。日常加強(qiáng)下肢力量訓(xùn)練和平衡能力鍛煉，補(bǔ)充維生素D及鈣質(zhì)增強(qiáng)骨密度。家中需備齊跌打損傷藥品如云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等，但嚴(yán)重?fù)p傷須及時(shí)就醫(yī)。社區(qū)應(yīng)建立老年人結(jié)對(duì)幫扶機(jī)制，定期巡查高危區(qū)域的安全隱患。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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