蹲久了腰疼可能與腰肌勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因后對(duì)癥治療。
1、腰肌勞損
長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。常見于體力勞動(dòng)者或缺乏鍛煉的人群，表現(xiàn)為腰部鈍痛、活動(dòng)受限?？赏ㄟ^熱敷、按摩緩解癥狀，避免久蹲久坐。
2、腰椎間盤突出
蹲姿會(huì)增加腰椎間盤壓力，若存在椎間盤退變，可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛。多伴有下肢麻木、行走無力等癥狀。需通過CT或MRI確診，急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片等藥物。
3、骨質(zhì)疏松
骨密度降低會(huì)使腰椎承重能力下降，久蹲時(shí)椎體受壓產(chǎn)生隱痛。中老年女性多見，可能伴隨身高縮短、駝背。建議進(jìn)行骨密度檢測(cè)，補(bǔ)充碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉片等抗骨質(zhì)疏松藥物。
4、強(qiáng)直性脊柱炎
該病會(huì)導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)和脊柱炎癥，久蹲可能誘發(fā)腰背部僵直性疼痛。晨僵超過30分鐘是其典型特征。需通過HLA-B27基因檢測(cè)和影像學(xué)診斷，常用塞來昔布膠囊、柳氮磺吡啶腸溶片控制病情。
5、泌尿系統(tǒng)結(jié)石
腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石在體位改變時(shí)可能移動(dòng)刺激組織，引發(fā)腰部絞痛并向會(huì)陰部放射。可能伴有血尿、尿頻等癥狀。需超聲檢查確診，較小結(jié)石可服用排石顆粒，較大結(jié)石需體外沖擊波碎石。
日常應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免單次蹲姿超過10分鐘，可定時(shí)起身活動(dòng)腰部。建議加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作，睡眠選擇硬板床，飲食中適量增加牛奶、豆制品等含鈣食物。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)至骨科或疼痛科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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