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運(yùn)動(dòng)能治療高血壓?jiǎn)?/h1> 1449次瀏覽

郝盼盼 主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心血管內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)可以作為高血壓的輔助治療手段，但無(wú)法完全替代藥物治療。規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于降低血壓，改善心血管健康。

高血壓患者進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)通過(guò)多種機(jī)制調(diào)節(jié)血壓水平。有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等能夠增強(qiáng)心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血管保持彈性。這些運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘，可以產(chǎn)生明顯的降壓效果。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中血管擴(kuò)張，血流阻力減小，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠降低靜息血壓。力量訓(xùn)練也有助于控制血壓，但需要避免屏氣用力動(dòng)作，選擇輕至中等強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練更為安全。

對(duì)于部分輕度高血壓患者，在醫(yī)生指導(dǎo)下通過(guò)運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食調(diào)整，可能減少藥物用量。但中重度高血壓患者必須遵醫(yī)囑服藥，運(yùn)動(dòng)僅作為輔助手段。運(yùn)動(dòng)降壓效果存在個(gè)體差異，血壓控制不理想者仍需以藥物治療為主。高血壓患者開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血壓驟升。合并心腦血管疾病、腎功能不全等并發(fā)癥的患者，運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血壓變化，選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，避免晨起血壓高峰時(shí)段運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，保持規(guī)律作息，限制鈉鹽攝入，戒煙限酒，控制體重。若出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。定期復(fù)診調(diào)整治療方案，不可擅自停藥或改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)結(jié)合規(guī)范治療，能更好地控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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