夏季老年中風(fēng)可通過(guò)控制基礎(chǔ)疾病、合理補(bǔ)水、避免高溫暴露、適度運(yùn)動(dòng)及定期監(jiān)測(cè)血壓等方式預(yù)防。中風(fēng)多與高血壓、動(dòng)脈硬化等因素相關(guān)，夏季高溫易誘發(fā)血液黏稠度增加和血管痙攣。
1、控制基礎(chǔ)疾病
高血壓、糖尿病等慢性病是中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素。老年人需遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍緩釋片，定期復(fù)查血糖、血脂指標(biāo)。合并房顫者應(yīng)使用抗凝藥物如華法林鈉片，預(yù)防血栓形成。家屬需協(xié)助記錄用藥時(shí)間，避免漏服或重復(fù)用藥。
2、合理補(bǔ)水
夏季出汗增多易導(dǎo)致血液濃縮，每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500-2000毫升，分次少量飲用溫開(kāi)水或淡鹽水。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。觀察尿液顏色，若呈深黃色需及時(shí)補(bǔ)水。限制濃茶、咖啡及高糖飲料攝入，以免利尿加重脫水。
3、避免高溫暴露
上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段盡量減少外出。外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、穿著淺色透氣衣物，隨身攜帶藿香正氣水等防暑藥品。居家保持通風(fēng)，空調(diào)溫度設(shè)置在26-28攝氏度，避免冷熱交替刺激血管收縮。若出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆，立即轉(zhuǎn)移到陰涼處休息。
4、適度運(yùn)動(dòng)
選擇清晨或傍晚進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度活動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率，若超過(guò)靜息心率20次/分需暫停休息。避免彎腰、突然起身等動(dòng)作，防止體位性低血壓。游泳時(shí)應(yīng)有家屬陪同，水溫不宜過(guò)低。
5、定期監(jiān)測(cè)血壓
每日早晚各測(cè)量一次血壓并記錄，血壓波動(dòng)超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)及時(shí)就醫(yī)。使用電子血壓計(jì)時(shí)需靜坐5分鐘后測(cè)量，袖帶與心臟平齊。合并頸動(dòng)脈斑塊者每半年復(fù)查頸動(dòng)脈超聲，評(píng)估血管狹窄程度。突發(fā)口角歪斜、肢體無(wú)力等中風(fēng)征兆時(shí)立即撥打急救電話。
夏季飲食宜清淡，增加芹菜、菠菜等富含鉀的蔬菜，幫助調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。限制腌制食品及動(dòng)物內(nèi)臟攝入，減少血管負(fù)擔(dān)。保持規(guī)律作息，午間適當(dāng)休息。家屬應(yīng)學(xué)會(huì)識(shí)別FAST中風(fēng)預(yù)警信號(hào)面部下垂、手臂無(wú)力、言語(yǔ)含糊、及時(shí)送醫(yī)，為老年人配備緊急聯(lián)系卡片，標(biāo)注基礎(chǔ)病史和用藥信息。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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