面癱可通過(guò)保持面部保暖、避免冷風(fēng)直吹、增強(qiáng)免疫力、控制基礎(chǔ)疾病、減少精神壓力等方式預(yù)防。面癱通常由病毒感染、受涼、免疫力下降、糖尿病或高血壓、情緒波動(dòng)等因素引起。
1、保持面部保暖
寒冷刺激可能導(dǎo)致面部神經(jīng)血管痙攣，誘發(fā)面癱。冬季外出時(shí)可佩戴圍巾或口罩遮擋面部，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露于低溫環(huán)境。夏季使用空調(diào)或風(fēng)扇時(shí)，避免冷風(fēng)直接吹向頭部及耳后區(qū)域。洗浴后及時(shí)擦干頭發(fā)和面部，防止水分蒸發(fā)導(dǎo)致局部溫度驟降。
2、避免冷風(fēng)直吹
耳后莖乳孔區(qū)域受冷風(fēng)侵襲易引發(fā)面神經(jīng)水腫。乘車(chē)時(shí)關(guān)閉車(chē)窗避免強(qiáng)風(fēng)直吹，睡眠時(shí)調(diào)整風(fēng)扇角度避開(kāi)頭部。運(yùn)動(dòng)出汗后不宜立即進(jìn)入空調(diào)房，可先用毛巾擦干汗液。游泳后需盡快擦干耳周，體質(zhì)較弱者可佩戴耳塞減少冷水刺激。
3、增強(qiáng)免疫力
免疫力低下時(shí)易感染單純皰疹病毒等病原體誘發(fā)面癱。規(guī)律補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚(yú)肉，適量攝入維生素C豐富的柑橘類(lèi)水果。保證每日7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。可接種流感疫苗預(yù)防呼吸道感染，避免過(guò)度勞累。
4、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病或高血壓患者出現(xiàn)面癱概率較高。糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用硝苯地平控釋片或纈沙坦膠囊等藥物，保持血壓低于140/90mmHg。定期進(jìn)行血脂檢測(cè)，低密度脂蛋白膽固醇宜維持在2.6mmol/L以下。
5、減少精神壓力
長(zhǎng)期焦慮緊張可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌機(jī)制影響面部神經(jīng)功能。可通過(guò)正念冥想、腹式呼吸等方式緩解壓力，每日練習(xí)10-15分鐘。培養(yǎng)繪畫(huà)、園藝等興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力，嚴(yán)重焦慮時(shí)可遵醫(yī)囑短期使用勞拉西泮片。保持社交活動(dòng)，與親友傾訴有助于情緒疏導(dǎo)。
預(yù)防面癱需建立健康生活方式，注意氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物。出現(xiàn)耳后疼痛、味覺(jué)異常等前驅(qū)癥狀時(shí)，可用熱毛巾敷臉促進(jìn)局部血液循環(huán)。糖尿病患者應(yīng)定期進(jìn)行神經(jīng)病變篩查，高血壓患者需避免突然低頭或劇烈轉(zhuǎn)頭。若發(fā)現(xiàn)閉眼無(wú)力、口角歪斜等癥狀，應(yīng)立即就診神經(jīng)內(nèi)科，發(fā)病72小時(shí)內(nèi)是治療黃金期?；謴?fù)期可配合針灸及面部肌肉訓(xùn)練，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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