面癱可通過(guò)按摩特定穴位、熱敷面部肌肉、輕柔提拉面部皮膚、規(guī)律面部運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、避免冷風(fēng)直吹等方式預(yù)防。面癱通常由病毒感染、受涼、外傷、免疫異常、神經(jīng)壓迫等原因引起。
1、按摩穴位
按摩翳風(fēng)穴、太陽(yáng)穴、地倉(cāng)穴等面部穴位有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)。翳風(fēng)穴位于耳垂后方凹陷處，用指腹順時(shí)針按壓5秒后放松，重復(fù)進(jìn)行。太陽(yáng)穴在眉梢與外眼角連線中點(diǎn)后方凹陷處，雙手拇指同時(shí)輕揉可緩解神經(jīng)緊張。地倉(cāng)穴在嘴角外側(cè)約一指寬處，點(diǎn)按能刺激面部肌肉活性。每日早晚各按摩一次，力度以微酸脹為宜。
2、熱敷面部
用40℃左右溫毛巾熱敷雙側(cè)臉頰及耳周區(qū)域，每次10分鐘可改善微循環(huán)。熱敷時(shí)配合輕拍面部能放松緊繃的肌肉纖維，降低面神經(jīng)水腫概率。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，皮膚敏感者可隔薄棉布熱敷。冬季外出前熱敷能預(yù)防冷空氣誘發(fā)面肌痙攣。
3、提拉皮膚
雙手食指中指從下巴中央向耳垂方向緩慢提拉，再沿鼻翼向太陽(yáng)穴滑動(dòng)，重復(fù)5次能增強(qiáng)肌肉彈性。動(dòng)作需輕柔避免過(guò)度牽拉，配合維生素E乳膏按摩效果更佳。該方法通過(guò)機(jī)械刺激增加面部膠原蛋白合成，減少面神經(jīng)受壓風(fēng)險(xiǎn)。
4、面部運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行鼓腮、皺眉、呲牙等表情訓(xùn)練，每組動(dòng)作維持3秒后放松。吹氣球鍛煉可增強(qiáng)口輪匝肌力量，閉眼時(shí)輕壓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)能鍛煉眼輪匝肌。規(guī)律的面部運(yùn)動(dòng)能維持神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性，建議晨起后與睡前各練習(xí)5分鐘。
5、避風(fēng)保暖
寒冷季節(jié)外出需佩戴圍巾口罩，避免耳后及頸部受涼。睡眠時(shí)勿讓空調(diào)冷風(fēng)直吹面部，洗頭后及時(shí)吹干耳后頭發(fā)。突然的溫度變化易導(dǎo)致血管痙攣影響神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，騎電動(dòng)車時(shí)應(yīng)戴全盔防護(hù)。
預(yù)防面癱需保持規(guī)律作息與均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素有助于神經(jīng)修復(fù)。避免過(guò)度疲勞及情緒波動(dòng)，感冒期間更需注意面部防護(hù)。若出現(xiàn)單側(cè)嘴角下垂、閉眼無(wú)力等早期癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)排查亨特綜合征或貝爾面癱，急性期48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行藥物干預(yù)效果較好。長(zhǎng)期伏案工作者建議每小時(shí)做1分鐘面部放松操。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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