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哮喘患者應(yīng)如何進(jìn)行耐寒鍛煉

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哮喘患者可通過漸進(jìn)式低溫暴露、呼吸訓(xùn)練、適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行耐寒鍛煉，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整強(qiáng)度。

漸進(jìn)式低溫暴露是耐寒鍛煉的基礎(chǔ)方法，初期可從秋季開始用溫水逐步過渡到?jīng)鏊茨樝词?，適應(yīng)后嘗試短時(shí)間開窗通風(fēng)或戶外活動(dòng)，冬季外出時(shí)用圍巾遮擋口鼻避免冷空氣直接刺激。呼吸訓(xùn)練重點(diǎn)在于增強(qiáng)膈肌功能，可采用腹式呼吸法每日練習(xí)，吸氣時(shí)腹部鼓起呼氣時(shí)緩慢收縮，配合縮唇呼吸延長(zhǎng)呼氣時(shí)間，幫助改善氣道痙攣。適度運(yùn)動(dòng)推薦選擇室內(nèi)游泳、瑜伽等低強(qiáng)度項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)前充分熱身并隨身攜帶應(yīng)急藥物，運(yùn)動(dòng)中監(jiān)測(cè)心率不超過最大心率的70%，出現(xiàn)胸悶立即停止。

寒冷季節(jié)鍛煉需嚴(yán)格規(guī)避清晨和夜間時(shí)段，選擇午后氣溫較高時(shí)進(jìn)行，衣物采用多層洋蔥式穿法，內(nèi)層排汗中層保暖外層防風(fēng)。所有鍛煉計(jì)劃須與主治醫(yī)生共同制定，合并過敏性鼻炎者需同步控制鼻部癥狀，中重度哮喘患者鍛煉前可能需預(yù)先使用支氣管擴(kuò)張劑。

哮喘患者耐寒鍛煉期間應(yīng)保持環(huán)境濕度40%-60%，每日記錄峰值呼氣流速值監(jiān)測(cè)肺功能，飲食增加富含維生素D的魚類和蛋類攝入，避免食用可能誘發(fā)過敏的堅(jiān)果或海鮮，臥室使用防螨床品并每周高溫清洗，霧霾天氣改用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)器械，流感季節(jié)前接種疫苗，任何鍛煉計(jì)劃調(diào)整都需與呼吸科醫(yī)生保持溝通，突發(fā)喘息加重時(shí)立即啟動(dòng)應(yīng)急預(yù)案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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