膝蓋后面的腿窩筋痛可通過休息制動、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋后面的腿窩筋痛可能與肌肉拉傷、腘窩囊腫、半月板損傷、骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。
1、休息制動
急性期需立即停止活動，避免膝關(guān)節(jié)過度屈伸或負(fù)重。使用護(hù)膝或彈性繃帶固定關(guān)節(jié)，減少局部組織牽拉。疼痛緩解后逐步恢復(fù)低強度運動，如直腿抬高訓(xùn)練，每次10-20分鐘，每日2-3次。
2、熱敷冷敷
急性損傷48小時內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)，可減輕腫脹。慢性疼痛或48小時后改用熱敷，溫度不超過40℃，每日2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。注意避免皮膚凍傷或燙傷。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛，塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成，或外用洛索洛芬鈉貼劑局部鎮(zhèn)痛。伴有明顯腫脹時可聯(lián)合地奧司明片改善微循環(huán)。藥物使用不超過1周，胃腸不適者需配合護(hù)胃藥物。
4、物理治療
超聲波治療通過機械振動促進(jìn)組織修復(fù)，每次10分鐘，每周3次。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎，能刺激血管新生。超短波治療可改善深部組織血液循環(huán)，療程10-15次。治療期間需配合膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。
5、手術(shù)治療
腘窩囊腫壓迫神經(jīng)或血管時需行關(guān)節(jié)鏡下切除術(shù)，術(shù)后3周內(nèi)限制屈膝動作。半月板三級撕裂建議縫合修復(fù)術(shù)，術(shù)后6周逐步負(fù)重。嚴(yán)重骨關(guān)節(jié)炎可考慮脛骨高位截骨術(shù)，需配合術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
日常應(yīng)避免久蹲、爬山等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作，肥胖者需控制體重。運動前充分熱身，加強股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練，如靠墻靜蹲、仰臥蹬車等。疼痛持續(xù)超過2周或伴有關(guān)節(jié)彈響、交鎖癥狀時，需及時進(jìn)行磁共振檢查明確病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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