很多人都有強(qiáng)迫癥的癥狀，其實(shí)現(xiàn)在很多人都是處在亞健康狀態(tài)。很多比較輕微的強(qiáng)迫癥可以通過(guò)對(duì)強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理來(lái)治好。這里，我們就請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)講解下強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理方法。
專(zhuān)家表示，強(qiáng)迫癥是強(qiáng)迫性的思維與沖動(dòng)，強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理方法主要是通過(guò)降低強(qiáng)迫性的想法與沖動(dòng)來(lái)抑制強(qiáng)迫癥的發(fā)生。
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理首先要必須努力的維持旁觀者的角色，這樣可以讓患者有能力去抵抗病態(tài)的沖動(dòng)直到消失為止。
必須了解強(qiáng)迫癥狀是無(wú)意義的，是來(lái)自腦部錯(cuò)誤的訊息，所以必須轉(zhuǎn)移注意力。這也是強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理要點(diǎn)之一。
必須集中所有的心力，記得：這不是我，這是我的強(qiáng)迫癥在搞鬼!雖然一時(shí)無(wú)法改變感覺(jué)，但是卻可以改變行為。靠著改變行為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感覺(jué)也會(huì)隨之改變。
強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理在這個(gè)生活和工作都很快節(jié)奏的時(shí)代是很重要的技能。強(qiáng)迫癥的發(fā)病沒(méi)有什么規(guī)律，只能說(shuō)和患者的精神狀態(tài)有很大的關(guān)系。只要做好強(qiáng)迫癥的自我調(diào)理，也就沒(méi)什么可怕的了。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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