直腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、定期篩查、控制慢性炎癥、減少致癌物接觸等方式有效預(yù)防。直腸癌的發(fā)生與遺傳因素、腸道慢性疾病、不良生活習(xí)慣等因素相關(guān)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加蔬菜水果和全谷物攝入有助于補(bǔ)充膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。適量食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品，減少紅肉及加工肉制品攝入。避免高脂高糖飲食，限制腌制、燒烤類食物，可降低亞硝酸鹽等致癌物對(duì)腸黏膜的刺激。
2、增加運(yùn)動(dòng)量
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，能改善腸道微循環(huán)，加速代謝廢物排出。長期久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)，日?？蛇x擇爬樓梯代替電梯。規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能幫助控制體重，避免肥胖導(dǎo)致的胰島素抵抗。
3、定期篩查
40歲以上人群建議每5年進(jìn)行腸鏡檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可縮短至2-3年。糞便隱血試驗(yàn)作為初篩手段應(yīng)每年檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)異常需進(jìn)一步檢查。有家族史者應(yīng)提前至35歲開始篩查，必要時(shí)進(jìn)行基因檢測(cè)。
4、控制慢性炎癥
潰瘍性結(jié)腸炎等腸道慢性炎癥患者需規(guī)范治療，遵醫(yī)囑使用美沙拉秦腸溶片、柳氮磺吡啶腸溶片等藥物控制病情。長期腹瀉或便血癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免炎癥反復(fù)損傷腸黏膜導(dǎo)致異型增生。
5、減少致癌物接觸
戒煙可降低煙草中69種致癌物對(duì)腸道的直接刺激，限制酒精攝入每日不超過25克。職業(yè)暴露于石棉、重金屬等物質(zhì)時(shí)需做好防護(hù)，避免農(nóng)藥殘留超標(biāo)的農(nóng)產(chǎn)品。
保持每日飲水1500-2000毫升，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、便血、持續(xù)腹痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。50歲以上人群可考慮接種HPV疫苗，部分高危型HPV感染與直腸癌發(fā)生相關(guān)。注意調(diào)節(jié)心理壓力，保證充足睡眠有助于維持腸道菌群平衡。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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