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怎么預(yù)防結(jié)直腸癌的發(fā)生

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陳健鵬 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院腫瘤科

預(yù)防結(jié)直腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、定期篩查、控制體重、戒煙限酒等方式實(shí)現(xiàn)。結(jié)直腸癌的發(fā)生與遺傳、生活方式、慢性炎癥等因素相關(guān)，早期干預(yù)能顯著降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少紅肉及加工肉制品攝入，每日紅肉攝入量控制在100克以內(nèi)。增加全谷物、蔬菜水果的攝入，每日膳食纖維不低于30克。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短致癌物與腸黏膜接觸時(shí)間。西藍(lán)花、燕麥等食物含抗癌成分，可適量增加。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。運(yùn)動(dòng)可加速腸道排空，改善胰島素抵抗，降低炎癥因子水平。長(zhǎng)期久坐人群應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，避免腸道蠕動(dòng)減緩。

3、定期篩查

40歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群篩查間隔縮短至3-5年。糞便隱血試驗(yàn)可作為初篩手段，陽性者需進(jìn)一步腸鏡確診。早期發(fā)現(xiàn)腺瘤性息肉可及時(shí)切除，阻斷癌變進(jìn)程。

4、控制體重

將體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。內(nèi)臟脂肪會(huì)分泌促炎因子，增加胰島素樣生長(zhǎng)因子水平，刺激腸上皮細(xì)胞異常增殖。減重5%-10%即可顯著改善代謝指標(biāo)。

5、戒煙限酒

煙草中的亞硝胺類物質(zhì)可直接損傷腸黏膜DNA，每日飲酒量應(yīng)折合乙醇不超過25克。酒精代謝產(chǎn)物乙醛具有明確致癌性，會(huì)干擾葉酸代謝。戒煙5年后結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)可降低至非吸煙者水平。

除上述措施外，建議保持規(guī)律作息，避免長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致免疫功能紊亂。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，炎癥性腸病患者應(yīng)規(guī)范治療基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、血便等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)，家族中有結(jié)直腸癌病史者需提前開始篩查。日?？蛇m量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，但須避免盲目服用抗氧化劑。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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