慢性失眠癥可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。慢性失眠癥通常由心理壓力、不良生活習(xí)慣、軀體疾病、藥物因素、環(huán)境干擾等原因引起。
1、調(diào)整作息
建立規(guī)律作息有助于改善慢性失眠癥。建議固定起床和入睡時(shí)間，避免午睡超過30分鐘。睡前1-2小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室安靜黑暗?？蓢L試漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，配合溫水泡腳幫助入眠。長期作息紊亂可能加重自主神經(jīng)功能失調(diào)。
2、心理干預(yù)
認(rèn)知行為療法對慢性失眠癥具有明確療效。可通過睡眠限制療法減少臥床清醒時(shí)間，重建睡眠驅(qū)動(dòng)力。刺激控制療法幫助建立床與睡眠的條件反射。針對焦慮抑郁情緒，可進(jìn)行正念冥想訓(xùn)練。持續(xù)心理壓力可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂。
3、藥物治療
慢性失眠癥患者可遵醫(yī)囑使用右佐匹克隆片、扎來普隆膠囊、阿戈美拉汀片等藥物。右佐匹克隆片適用于入睡困難型失眠，扎來普隆膠囊可改善睡眠維持障礙，阿戈美拉汀片兼具抗抑郁作用。長期使用苯二氮卓類藥物需警惕依賴風(fēng)險(xiǎn)。藥物濫用可能引發(fā)反跳性失眠。
4、物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，改善慢性失眠癥患者的睡眠結(jié)構(gòu)。生物反饋療法通過監(jiān)測肌電、皮溫等指標(biāo)，幫助患者自主調(diào)控生理狀態(tài)。光照療法適用于晝夜節(jié)律失調(diào)型失眠。持續(xù)睡眠剝奪可能導(dǎo)致海馬體體積縮小。
5、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)認(rèn)為慢性失眠癥多屬心腎不交或肝郁化火證?？蛇x用酸棗仁湯加減寧心安神，天王補(bǔ)心丹滋陰養(yǎng)血。耳穴壓豆選取神門、心、腎等穴位，配合艾灸涌泉穴。情志失調(diào)可能引發(fā)五臟氣機(jī)紊亂，需注意疏肝解郁。
慢性失眠癥患者日常應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽。保持適度運(yùn)動(dòng)但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。臥室溫度建議保持在18-22攝氏度，選擇合適硬度的床墊?？捎涗浰呷沼泿椭t(yī)生評估療效，定期復(fù)查調(diào)整治療方案。若伴隨日間功能嚴(yán)重受損或情緒障礙，需及時(shí)到精神心理科或睡眠?？凭驮\。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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