仙貝富含碳水化合物、蛋白質及多種微量元素，主要營養(yǎng)功效包括提供能量、促進肌肉修復、輔助調節(jié)電解質平衡等。
1、能量供給
仙貝中碳水化合物含量較高，可快速轉化為葡萄糖為人體供能，適合運動后或饑餓時補充。其升糖指數(shù)適中，不會引起血糖劇烈波動。
2、蛋白補充
每100克仙貝含蛋白質約10克，含有人體必需的8種氨基酸，有助于肌肉組織修復和酶合成。素食者可將其作為植物蛋白來源之一。
3、礦物質平衡
仙貝含有鈣、鎂、鋅等礦物質，其中鈣含量相當于牛奶的1/3，有助于維持神經(jīng)肌肉正常功能，預防電解質紊亂引起的抽筋。
4、維生素補充
含有少量B族維生素如煙酸和核黃素，參與能量代謝過程。但維生素含量總體較低，需搭配其他食物補充。
5、膳食纖維
仙貝外殼含不可溶性膳食纖維，適量食用可促進腸道蠕動。但過量可能加重胃腸負擔，建議每日食用不超過50克。
仙貝作為海鮮零食需注意新鮮度，避免食用變質產(chǎn)品引發(fā)過敏或胃腸不適。建議搭配蔬菜水果均衡營養(yǎng)，高血壓患者應控制鈉鹽攝入量。兒童及孕婦食用前需確認無過敏史，消化功能較弱者宜少量分次食用。日常保存需冷凍防潮，烹調時徹底加熱以滅活潛在寄生蟲。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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淫羊藿的功效與作用有什么
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