胳膊肌肉發(fā)酸可能由過度勞累、乳酸堆積、肌肉拉傷、頸椎病、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過休息按摩、熱敷冷敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、調(diào)整生活習(xí)慣等方式緩解。
1、過度勞累
長時(shí)間提重物或重復(fù)性動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致肌纖維微損傷，表現(xiàn)為局部酸痛伴乏力。建議暫停體力活動(dòng)并抬高患肢，48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕腫脹，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外涂緩解炎癥。
2、乳酸堆積
無氧運(yùn)動(dòng)后乳酸代謝產(chǎn)物蓄積會(huì)刺激神經(jīng)末梢，產(chǎn)生燒灼樣酸痛感?？赏ㄟ^低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝，配合溫水浴加速乳酸清除。若持續(xù)超過72小時(shí)需排查橫紋肌溶解癥，必要時(shí)靜脈補(bǔ)充碳酸氫鈉注射液。
3、肌肉拉傷
運(yùn)動(dòng)時(shí)突然發(fā)力可能造成肌纖維撕裂，出現(xiàn)銳痛伴隨活動(dòng)受限。急性期應(yīng)遵循RICE原則制動(dòng)冰敷，后期采用超聲波治療?？蛇x用氟比洛芬巴布膏局部貼敷，嚴(yán)重者需注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。
4、頸椎病
神經(jīng)根受壓會(huì)引起放射性上肢酸痛，常伴手指麻木。需通過頸椎MRI明確壓迫程度，輕癥可用頸托固定配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，重癥需行頸椎前路減壓融合術(shù)。日常應(yīng)避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)。
5、電解質(zhì)紊亂
低鉀血癥會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增高，出現(xiàn)酸脹感伴肌無力。需檢測血清電解質(zhì)水平，輕度缺鉀可口服氯化鉀緩釋片，嚴(yán)重心律失常者需靜脈補(bǔ)鉀。長期利尿劑使用者應(yīng)定期監(jiān)測血鉀濃度。
建議保持每日1500-2000毫升飲水量，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身拉伸。辦公族每30分鐘活動(dòng)肩頸，睡眠時(shí)避免手臂受壓。若酸痛持續(xù)加重或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)排查肌炎、血栓等疾病。飲食注意補(bǔ)充瘦肉、香蕉等富含鉀鎂的食物，避免高鹽飲食加重水鈉潴留。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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