胳膊肌肉酸疼可能與過度勞累、姿勢不當(dāng)、肌肉拉傷、頸椎病、筋膜炎等因素有關(guān)，可通過休息調(diào)整、物理治療、藥物治療等方式緩解。
1、過度勞累
長時間提重物或重復(fù)性動作可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為局部酸痛無力。建議減少手臂負(fù)重活動，適當(dāng)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，必要時遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物緩解疼痛。
2、姿勢不當(dāng)
睡眠姿勢壓迫或辦公時手臂懸空可能引發(fā)肌肉緊張性疼痛。調(diào)整桌椅高度使前臂自然平放，睡眠時避免側(cè)壓患肢，配合局部按摩可改善癥狀。若持續(xù)不緩解需排查是否存在胸廓出口綜合征。
3、肌肉拉傷
運動時突然發(fā)力可能造成肌纖維微損傷，伴隨腫脹和活動受限。急性期應(yīng)停止活動并冰敷，48小時后改用熱敷，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、云南白藥氣霧劑等外用藥。
4、頸椎病
神經(jīng)根受壓時會出現(xiàn)放射性上肢疼痛，常伴有頸部僵硬和手指麻木。需通過頸椎MRI明確診斷，治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者可能需要椎間孔鏡手術(shù)解除壓迫。
5、筋膜炎
肌肉筋膜的無菌性炎癥可導(dǎo)致持續(xù)性鈍痛，觸摸可能有硬結(jié)。采用沖擊波治療配合塞來昔布膠囊口服效果較好，日常需避免受涼和過度使用患肢，慢性患者可進(jìn)行筋膜松解術(shù)。
日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，運動前做好熱身，工作時每1小時活動手臂5分鐘。若疼痛超過3天不緩解或出現(xiàn)夜間痛醒、手臂無力等癥狀，應(yīng)及時到骨科或疼痛科就診，排除肌腱斷裂、骨關(guān)節(jié)炎等器質(zhì)性疾病。飲食可適當(dāng)增加富含維生素B1的糙米、燕麥等谷物，有助于神經(jīng)肌肉功能恢復(fù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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