肌肉酸疼可能由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、病毒感染、電解質(zhì)紊亂等原因引起，可通過休息、熱敷、藥物治療、物理治療、補充電解質(zhì)等方式緩解。
1、運動過度
劇烈運動或長時間運動可能導(dǎo)致肌肉纖維輕微損傷，引發(fā)炎癥反應(yīng)和酸疼感。這種酸疼通常在運動后24-48小時達到高峰，稱為延遲性肌肉酸痛。適當(dāng)減少運動強度，進行輕度拉伸有助于緩解癥狀。若疼痛持續(xù)超過72小時，建議就醫(yī)排除其他損傷。
2、乳酸堆積
無氧運動時肌肉缺氧會產(chǎn)生大量乳酸，短期內(nèi)無法完全代謝時會刺激神經(jīng)末梢引發(fā)酸脹感。這種情況多見于突然增加運動量的人群，通常通過慢走、按摩等促進血液循環(huán)的方式可在數(shù)小時內(nèi)緩解。補充水分和堿性食物如香蕉、菠菜等有助于加速乳酸代謝。
3、肌肉拉傷
運動姿勢不當(dāng)或外力作用可能導(dǎo)致肌纖維部分撕裂，表現(xiàn)為局部銳痛伴隨活動受限。輕度拉傷可出現(xiàn)淤青和腫脹，重度拉傷可能聽到肌肉斷裂聲。急性期需立即停止活動并冰敷，48小時后改用熱敷。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。
4、病毒感染
流感病毒、柯薩奇病毒等感染可能引起全身肌肉酸痛，常伴隨發(fā)熱、乏力等癥狀。病毒毒素作用于肌肉組織會導(dǎo)致炎癥介質(zhì)釋放。確診后需針對原發(fā)病治療，可遵醫(yī)囑使用連花清瘟膠囊、磷酸奧司他韋顆粒等抗病毒藥物，配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛。
5、電解質(zhì)紊亂
大量出汗或腹瀉可能導(dǎo)致鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)流失，影響肌肉正常收縮功能而出現(xiàn)酸痛抽搐。長期服用利尿劑人群更易發(fā)生。輕度紊亂可通過飲用含電解質(zhì)的運動飲料改善，嚴重低鉀血癥需靜脈補鉀。日常需保持每日飲水1500-2000毫升，高溫環(huán)境下適當(dāng)補充鹽分。
日常應(yīng)注意運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。均衡攝入富含鎂元素的食物如堅果、全谷物，有助于預(yù)防肌肉痙攣。長時間伏案工作需每隔1小時活動肩頸肌肉。若肌肉酸疼伴隨發(fā)熱、尿色加深或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就診排查橫紋肌溶解等嚴重情況。中老年人群突發(fā)肌肉疼痛需警惕心腦血管疾病放射痛。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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