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肘部?jī)?nèi)側(cè)是哪個(gè)部位

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肘部?jī)?nèi)側(cè)通常是指肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)區(qū)域，醫(yī)學(xué)上稱為肱骨內(nèi)上髁及尺神經(jīng)溝所在位置。

肘部?jī)?nèi)側(cè)是上肢連接前臂與上臂的重要解剖區(qū)域，表面覆蓋較薄皮膚，皮下可觸及肱骨內(nèi)上髁的骨性突起。該區(qū)域包含尺神經(jīng)走行的尺神經(jīng)溝，以及屈肌總腱的附著點(diǎn)。日?；顒?dòng)中肘部?jī)?nèi)側(cè)常因反復(fù)屈伸或受壓出現(xiàn)不適，例如長時(shí)間伏案工作可能導(dǎo)致尺神經(jīng)卡壓，表現(xiàn)為小指?jìng)?cè)麻木。運(yùn)動(dòng)時(shí)過度使用前臂屈肌可能引發(fā)肱骨內(nèi)上髁炎，產(chǎn)生局部壓痛和握力下降。肘部?jī)?nèi)側(cè)還分布有重要的血管神經(jīng)束，外傷時(shí)需警惕尺神經(jīng)損傷或肱動(dòng)脈破裂。

保護(hù)肘部?jī)?nèi)側(cè)需避免長期保持屈肘姿勢(shì)，使用電腦時(shí)可墊高前臂減輕壓力。運(yùn)動(dòng)前充分熱身并加強(qiáng)前臂屈肌群訓(xùn)練，搬運(yùn)重物時(shí)保持肘關(guān)節(jié)微屈狀態(tài)。出現(xiàn)持續(xù)疼痛或麻木建議及時(shí)就醫(yī)檢查，通過肌電圖或超聲排除尺神經(jīng)病變。睡眠時(shí)避免肘部?jī)?nèi)側(cè)受壓，可選擇佩戴護(hù)肘分散壓力。日?？蛇M(jìn)行輕柔的尺神經(jīng)滑動(dòng)練習(xí)，用對(duì)側(cè)手輕拉小指保持10秒后放松。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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