獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。
1、維生素C
獼猴桃是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，每100克果肉約含60-90毫克維生素C，超過柑橘類水果。維生素C有助于促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚健康，同時能增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，降低感染風(fēng)險。長期適量攝入可改善鐵吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。
2、膳食纖維
獼猴桃含可溶性及不可溶性膳食纖維，尤其是黃金獼猴桃的膳食纖維含量更高。膳食纖維能延緩胃排空速度，增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘。其含有的獼猴桃蛋白酶可輔助分解蛋白質(zhì)，減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)。
3、鉀元素
每100克獼猴桃提供約300毫克鉀，屬于高鉀低鈉水果。鉀離子參與調(diào)節(jié)細(xì)胞滲透壓和神經(jīng)肌肉興奮性，適量補充有助于平衡體內(nèi)鈉水平，對高血壓人群具有輔助降壓作用，同時可預(yù)防運動后電解質(zhì)紊亂。
4、葉酸
獼猴桃中的葉酸含量在水果中較為突出，每100克含20-30微克。葉酸是DNA合成和紅細(xì)胞生成的關(guān)鍵營養(yǎng)素，孕期適量食用有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，普通人補充可降低同型半胱氨酸水平，減少心血管疾病風(fēng)險。
5、抗氧化物質(zhì)
獼猴桃含綠原酸、槲皮素等植物化合物，果肉中的葉綠素和類胡蘿卜素也具有抗氧化活性。這些成分能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷，長期攝入可能降低慢性炎癥和某些退行性疾病的發(fā)生概率。
建議每日食用1-2個中等大小獼猴桃，對獼猴桃蛋白酶過敏者應(yīng)去皮食用或避免攝入。成熟度不足的獼猴桃可與其他水果密封存放催熟，切開后需盡快食用以防氧化。胃腸敏感人群避免空腹食用，糖尿病患者需注意控制單次攝入量。選擇果皮無破損、按壓微軟的果實營養(yǎng)價值更佳。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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獼猴桃的營養(yǎng)價值
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。64381次瀏覽
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獼猴桃營養(yǎng)價值
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，是營養(yǎng)密度較高的水果之一。
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獼猴桃的營養(yǎng)價值有哪些
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。
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獼猴桃的營養(yǎng)價值及功效
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。其營養(yǎng)價值主要包括維生素C含量高、膳食纖維豐富、鉀元素充足、葉酸含量較高、抗氧化物質(zhì)多樣等。
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獼猴桃的營養(yǎng)價值和功效有哪些
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。主要有補充維生素C、改善腸道健康、保護(hù)心血管、輔助控糖、延緩衰老等作用。
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獼猴桃營養(yǎng)價值及功效
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。主要有改善便秘、輔助降壓、保護(hù)視力、促進(jìn)傷口愈合、延緩衰老等作用。
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獼猴桃的營養(yǎng)價值是什么
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。
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紅心獼猴桃和黃心獼猴桃哪個營養(yǎng)價值高
紅心獼猴桃和黃心獼猴桃都是營養(yǎng)豐富的水果，但營養(yǎng)成分有所不同，營養(yǎng)價值也有差異。
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獼猴桃和石榴哪個營養(yǎng)價值高
獼猴桃和石榴的營養(yǎng)價值各有側(cè)重，獼猴桃維生素C含量更高，石榴則富含抗氧化物質(zhì)。具體選擇需根據(jù)個人營養(yǎng)需求決定。
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獼猴桃的營養(yǎng)價值及功效與禁忌
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等功效，但胃酸過多者需控制食用量。其營養(yǎng)價值主要包括維生素C補充、抗氧化作用、膳食纖維促進(jìn)腸道健康、鉀元素調(diào)節(jié)血壓、葉酸輔助造血等功能。
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獼猴桃什么顏色的營養(yǎng)價值高
獼猴桃的營養(yǎng)價值與顏色有一定關(guān)聯(lián)，綠色獼猴桃和黃色獼猴桃各有優(yōu)勢，綠色獼猴桃通常維生素C含量更高，黃色獼猴桃通常甜度更高且含有更多類胡蘿卜素。
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獼猴桃的功效作用及營養(yǎng)價值
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效，其營養(yǎng)價值在水果中較為突出。
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黃心獼猴桃的營養(yǎng)價值是什么
黃心獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及多種抗氧化物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血壓等營養(yǎng)價值。
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獼猴桃的營養(yǎng)有哪些
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維、鉀、葉酸及抗氧化物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化和心血管健康。
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獼猴桃的功效與營養(yǎng)
獼猴桃富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化等功效。其營養(yǎng)成分主要包括維生素C、維生素E、鉀、葉酸及植物活性物質(zhì)。
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金果和獼猴桃的營養(yǎng)區(qū)別
金果和獼猴桃在營養(yǎng)成分上存在一定差異，金果的維生素C含量通常高于普通獼猴桃，但獼猴桃的膳食纖維和鉀元素更豐富。兩者均富含抗氧化物質(zhì)，但具體營養(yǎng)價值需結(jié)合品種和成熟度綜合判斷。
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獼猴桃可以解酒嗎
獼猴桃不能直接解酒，但可以緩解酒后不適癥狀。酒精代謝主要依賴肝臟酶系統(tǒng)，獼猴桃中的維生素C和抗氧化物質(zhì)可能幫助減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)。
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獼猴桃的功效有哪些
獼猴桃主要有促進(jìn)食欲、提供能量、提高免疫力、預(yù)防便秘、抗氧化等功效，建議適量食用，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起多種不適。
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獼猴桃和什么搭配
獼猴桃可與酸奶、燕麥、堅果、香蕉、菠菜等食物搭配食用，也可與維生素C片、蛋白粉等營養(yǎng)補充劑搭配使用。建議根據(jù)個人體質(zhì)和需求選擇搭配方式，避免過量食用。
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獼猴桃怎么吃最有營養(yǎng)
獼猴桃最有營養(yǎng)的吃法包括直接剝皮食用、制作果泥、搭配酸奶、榨汁飲用以及入菜涼拌，可最大限度保留維生素C和膳食纖維。
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